キックパンチ、ヨガ、登山、畑そして温泉!好きなことづくしな日曜日

とても良いお天気に恵まれた日曜日、「キックボクササイズ&ヨガ」は、無事終了いたしました。

常連さんも初めてさんも、楽しくレッスンを受けていただけたようで何よりです。ありがとうございました!

また来年企画したいと思いますのでその時はまた是非ご参加くださいね〜。

 

さて、次週は「YOGA for relaxation」です。

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

「深いリラックス効果をもたらすヨガ」ということで、気持ちよくしっかり体を動かして最後は心底リラックスできるような内容です。

定員まで残り2名となりました。

参加ご希望の方、ご連絡お待ちしています^^

 

おまけ・・・

イベントに参加してくれた山友達を那珂川町の成竹山へご招待。展望台でランチして下山。

 

その後、不入道のTHREE TREESへ先日作った畑を見に。そして清滝温泉にみんなで行って解散!那珂川町のいいところを満喫しました♪

お子様づれOK!産後ヨガもオススメです!

本日は、生後2ヶ月の赤ちゃんをお連れの方と1歳10ヶ月のお子様をお連れの方が、体験レッスンを受けられました。

お二人とも那珂川町に引っ越してきて間もなく、同じような状況で頑張っているママさんたちと仲良くなったり、ヨガで体型を整えたり、ストレス発散をしたりしたいという思いを抱えての参加です。

 

子育てに関する出来事や、今の自分の状況などをシェアしながら、

「ウンウン、わかるわかる!」

「え?!そんなことできるんですか?なるほど〜!」

とか、色々なあるあるネタで盛り上がった後は、呼吸やアサナを実践。

 

途中で授乳タイムや休憩を挟みながら、それぞれマイペースで参加します。

妊娠・出産・産後のホルモンの変化を経て、妊娠前の状態に戻るまでの1年〜2年の過ごし方や、骨盤底筋群を鍛えるポーズ、股関節周りのほぐし方などについて話をしながらゆっくり進めています。

お家の中で煮詰まっているママさん。

どうぞ思い切って参加して、スッキリして帰ってください♪

来月は、6/8(木)と6/22(木)10:00〜11:00です。

産後ヨガ

※お子様の年齢制限はありません。
※体験レッスン1,000円
※定員4名まで(要予約)

★お申し込み・お問い合わせは、下記のフォームよりお願いします。http://www.sumsuun.com/inq/

 

自分の心と体を見つめる時間

こととば那珂川主催の「カラダのこととば」で企画させていただいた「INSIGHT YOGA」は、那珂川どんたくと日程が重なり、会場の博多南駅前ビルは終日とっても賑わっていました。

呼吸瞑想のクラスは、外の賑わいのため少々やりづらかった面もあったかと思いますが、日頃の悩み(眠れない、ネガティブ思考、肩こり腰痛、ホルモンバランス、自律神経系の乱れ等)を解消に導くために、呼吸や瞑想を活用すること、毎日数分でもいいので続けて行くことで、効果を得られることなどをお伝えしました。

「はじめてさんのヴィンヤサヨガ」は、ヨガ自体初心者の方が参加されましたので、少しずつ慣らしながら行いました。こちらが思っているよりもしっかり動けていたなあという印象でした。

「体の歪み改善ヨガ」では、歪みを感じている部分、気づいていないけど歪みのある部分を確認。

肩の高さが違っていたり、猫背になっていたり、股関節の硬さに左右差があったり。

例えば、肩の高さが違うからといって、肩が歪んでいるわけではありません。体の骨は筋肉で支えられていますから、普段の生活習慣や癖によって姿勢が崩れ、ある部分の筋肉が硬くなって左右差が生まれ、バランス悪く骨を引っ張り合い、そうやって歪みが生じてきます。

ですから、凝り固まった筋肉をほぐし、パン生地をこねるように柔らかくしていくことで不自然に引っ張られていた骨を自然な状態に戻していくことができるのです。

 

たったの30分ですが、始めた時と終わった後の体の違いを感じていただけたと思います。

ですが、日頃の悪い癖や習慣を改めて、毎日少しずつでもいいので、続けていくことで効果が持続されます。

 

「継続は力なり」

是非、続けてください!

 

 

 

 

臨月

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本日、ついに36週に入りました。

骨盤周辺の靭帯がかなり緩んできています。とくに、恥骨結合や仙骨の弛みが大きく、座っているときや横になっている時に、神経に触れてズキッと痛むことが多くなってきました。緩むのは出産のための自然な変化であって、仕方のないことなので、それによって骨盤が歪まないようこまめに調整をするよう心がけています。

後期に入ってからは食欲も体重も安定しているし、お腹の子も順調に成長していて毎日元気に動いています。心身ともに健康、毎日朗らかに楽しい毎日を過ごせています。

私のこの順調さは、やはり「穀物菜食」「ヨガ」「瞑想」が与えてくれたものだと思います。いずれも、妊娠・出産そして育児に素晴らしい影響を与えてくれるものだと確信しています。妊娠する前にこれらに出会えて私はほんとにラッキーでした。これから妊娠の予定がある方には是非、日々の生活にこれらを少しずつでも良いので取り入れて欲しいと思います。

もちろん、側で優しく支えてくれる夫、家族、友人たちのおかげでもあります。本当に感謝です♡出産まであと少し。頑張ります^^

妊娠が分かったらすぐに骨盤ケア開始

妊娠をすると、3ヶ月くらいから産後数日までリラキシンというホルモンが大量に分泌されるようになり、女性の骨盤を支えている靭帯を緩めていきます。出産時には最大限にゆるみ、赤ちゃんが産道を通りやすくするのです。まさに母体の神秘!
そして産後2ヶ月くらいかけて緩んだ靭帯は元に戻っていくそうです。

むくみや下半身太り、O脚などの原因は骨盤の状態が影響していることが多いです。

私自身、ヨガをすることによって、思春期からのコンプレックスであるO脚や下半身太りの程度がかなり軽くなりましたが、まだまだ満足のいくまでには至っていません。

妊娠が分かった時、私たち夫婦にとって待望の赤ちゃんだったので、天にも昇るような気持ちでした。それとともに「骨盤を締めて小尻を目指すチャンスが訪れた!」という、決して女性を忘れていない私もおりました。けれど、本当にそんなことができるのでしょうか。私は自らの身体を実験台にすることを決意しました。

大切なことは、妊娠初期から骨盤ベルトや体操をして骨盤のケアをすること、出産、産後のケアを「痛み」や「疲れ」に負けず怠らないこと、でしょうか。
少々面倒ですが、それは同時に母体や子宮を、より健康で心地よいものにしていく作業でもありますのでとてもやりがいがあります。

初産の私にはまだまだ未知の世界。ありがたいことに周囲には出産育児経験のある友人たちがたくさんいるので、色々勉強をさせてもらおうと思っています。