4/13(土) 9:30-11:00開催 [ アシュタンガヨガ ] プライマリーレッドクラスWS

アシュタンガヨガ初級シリーズを解説を加えながら、英語とサンスクリット語のカウントで進めていくレッドクラスWSを開催します。

・アシュタンガヨガの全体的な流れや、動き方がわかります。

・様々なレベルの方と一緒に受講できるので、良い刺激になります。

・できるところまででOK!初めての方も参加可能です。

・見学のみもOK(無料)

【日程】

4月13日(土) 9:30-11:00

【場所】

博多南駅前ビル ナカイチ 1F 多目的ホール

【料金】

●一般・・・2,500円

●マイソールクラスメンバー・・・2,000円

●60分4回チケット(有効期限内)をお持ちの方は、一回分プラス500円で受講可能

●90分4回チケット(有効期限内)をお持ちの方は、一回分使用で受講可能

【持ってくるもの】

・ヨガマット
・タオル
・飲み物等

【お申込み】

下記アドレスまで、お申込みください。

「件名:アシュタンガヨガプライマリーレッドクラスWS申込み」

info@sumsuun.com

博多南駅でアシュタンガヨガマイソールクラス!!4月より開催決定!

みなさんこんにちは!
4月からスタートする新クラスのご案内です^^

現在、20名ほど参加されるメンバーがいます。
その半数以上が、ヨガ初心者です。

是非みなさんも、安心して参加されてくださいね^^


アシュタンガヨガについて詳しく記述しているので、知りたい方はご覧ください。


アシュタンガヨガは、継続して実践していくうちに、自分の中に様々な変化が現れて、日々生きやすくなっていきます。

具体的には以下のような変化です。

・心と体が浄化され、健康になっていく
・何事も受け入れられるようになり、ストレスが減っていく
・無駄なことをしなくなり、「太る習慣」をしなくなっていく
・心に余裕ができ、人にやさしくなっていく
・自分を冷静に見れるようになり、問題や課題が明確になっていく
・問題を解決する実行力(エネルギー)が強くなっていく
・その恩恵に気づいて、もっとやりたいと思うようになっていく
・継続力がついていく

参照:私が通うスタジオのマイソールクラスの様子(Tiki yoga studio)

 

マイソールクラスとは、アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルのクラスです。

スタジオにもよりますが、マイソールクラスも含め一般的によくあるのが、以下のようなクラスです。

【初心者向け】

同じレベルの生徒さんが参加。
インストラクターが日本語で丁寧に説明しながら進行するクラス。

レッドクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
インストラクターのサンスクリット語と英語のカウントに合わせて進行するクラス。
基本的に、途中で説明のため進行を止めることはありません。(※レッドクラスのレッドは、led:leadの過去分詞形でリードされるの意味)

【マイソールクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
各自が決められた時間内の好きな時間に来て、好きな時間に帰ることができます。

つまり、簡単に言うと自主練です。
ただし、インストラクターは常在しますので、各生徒さんのレベルやペースに合わせて個別指導を行います。

なぜ、私がマイソールクラスにこだわっているのか?

1.各生徒さんに合わせた個別指導ができるから
2. フレックスタイムで練習ができるので、参加可能な選択肢が増える
(好きな時間に好きなだけ。30分でも2時間でもOK!)
3.自主的な練習方法なので、指導者や教室に依存せず、自立しやすいから

英語を学んでも使わなければ、忘れてしまうように、ヨガも身体を毎日のように使わなければ、ヨガをやっていなかった頃の身体に戻ってしまいます。

自然と「続けたい」と思うようになるには、ある一定期間続ける努力が必要です。

その最初の一定期間を、心折れることなく1対1でサポートできるのは、このマイソールスタイルの指導法なのです。

 

▼開催日程

4月、5月の2ヶ月間、朝と夜で週に3回
水曜、金曜の夜(18:30-20:30)
土曜の早朝(7:00-9:00)

※5/3,5/4は休み

上記時間帯であれば、お好きな時間に来て練習ができます。退室も自由。
10分でも30分でも2時間でも大丈夫です!

▼場所

博多南駅前ビル(ナカイチ)1階 多目的ホール

▼内容

時間内であれば、お好きな時間に来て練習を行い、終わったらご自由に退室してください。
※未経験者は、事前に来られることをお知らせください。

必要であれば、クラスでの練習の流れや方法、自宅での練習方法、生活習慣についても個別指導をします。

▼6月以降の開催について

長期にわたって会場の予約をすることができません。
1〜2ヶ月前にスケジュールを決定いたします。

▼料金について

☆割引回数券

[ 回数券の種類(2ヶ月分)]
4回 3,600円 / 6回 5,300円 / 8回 6,800円 / 12回 9,600円 / 24回 12,000円
※前月末までにご購入ください。
※初めての方は、初回参加時にお支払いください。

☆その都度払い・・・1回につき1,000円(現金払い)

持ち物

ヨガマット、タオル、着替え

▼参加申し込み

申し込みフォームから、または、info@sumsuun.com宛に、お申し込みください。

フォームなら「内容」に、メールなら「件名」に「マイソールクラス参加希望」と記してください。

【必要事項】
・お名前(フルネーム)
・お電話番号
・お住いの地域
・連絡の取れるメールアドレス
・ご希望の支払い方法(回数券 or 都度払い)
※回数券の場合は回数もお書きください。


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ヨガ友紹介キャンペーン実施中

日頃より、sumsuunをご利用いただきありがとうございます。

動きやすい季節になり、何か運動をしたいなぁと思っていらっしゃる方、周りにいませんか?

それなら是非ヨガをオススメしてください!!

と、いうわけで、那珂川町内及び周辺地域でヨガに興味のあるお友達がいらっしゃれば是非ご紹介いただきたい!と思い、期間限定でキャンペーンを実施したいと思います!

【キャンペーンの条件】

対象者:過去にsumsuunのレッスンを受けたことがある方限定

内容:お友達をご紹介いただいた方は次回レッスンを無料にいたします。紹介されたお友達は、レッスン料500円引きで体験レッスンをしていただけます。

期間:9月15日〜10月末まで

※ご紹介したい方がいらっしゃる方は、チケットをお渡ししますので、是非お声掛けください!

 

洗剤を使わない生活を目指して

マハラニのハーブシャンプー香る髪

いずれ山の中で生活をすることを目標に、少しずつ準備を進めている我が家です。

その一つとして、私はできるだけ洗剤を使わないように努めています。

食器洗い・・・アクリルたわしやマイクロファイバータオルを使ってお湯か水洗い。落ちにくい油汚れには、まずシリコン製のスクレーパーを使ってお皿の汚れををぬぐってからお湯、それでお落ちない場合はセスキ炭酸ソーダをスプレーする。

洗濯・・・ベビーマグちゃんを使用。皮脂よごれ、食べこぼしなどの油汚れはセスキにしばらく浸し手洗い後、洗濯。

お風呂掃除・・・アクリルたわしで十分。

シャンプー・・・最近ですが、ハーブシャンプーに変えました。使い心地はすごくいい!スッキリ気持ち良い。これを使っていくとそのうち湯シャンで済むようになっていくらしい。(いきなり湯シャンだとやっぱり髪がごわつく・・・^^;)

 

これだけでも、我が家から排水口に流れていく洗剤がかなり減ったと思います。
そしてもう洗剤を買わなくて済むので、かなり節約できるし、もし自然災害に遭って、シャンプーできない状況に陥っても、ストレスを感じることもない。

「必要としない」ってことがどれほど気楽か。

執着から解き放たれる感じです。

 

 

マイソールクラスのススメ

梅雨真っ只中、湿度の高い日が続いていますね。

アシュタンガヨガは、他のヨガと比べるとハードな動きが多いので、こんな湿度の高い日の練習は、自分でも引いてしまうくらい汗をかきます。

シャワーでも浴びたんですか?というくらい、汗水が滴り落ちるのです。驚愕!

私が通っているマイソールクラス(姪浜のTIKI YOGA studio)

大体1時間半くらいミッチリ練習した後は、身体が浄化され軽くなってスッキリします。程よく疲れますが、その後もエネルギーに満ち満ちて元気いっぱい。

これがアシュタンガの良いところです。

 

さて、sumsuunでは毎週土曜日の午後13時からマイソールクラスを開催しています。

講師のカウントでどんどん進んでいくレッドクラスとは違って、マイソールクラスは、初心者の方には手取り足取りじっくり教えることができますし、ある程度練習を積んでいる方には、その先に進むための準備をこれまたじっくりサポートできます。

いろんなレベルの方が同じ空間で練習するので、他の方の練習を見るだけでも大変勉強になると思います。

 

また、マイペースでできるので、小さいお子さんを連れて来られても大丈夫です。

是非おいでください♡

 

3/21(水祝)開催!アシュタンガヨガのデモンストレーション in 『ナカイチMARKET』

那珂川町でアシュタンガヨガを広めようと指導を開始して、早くも1年を迎えようとしています。

嬉しいことにアシュタンガヨガを始められる方が少しずつ増え、コツコツ真面目に通い続けていらっしゃる生徒さんの様々な変化を、間近で見られることの喜びを感じる毎日です。

もっともっとたくさんの方にアシュタンガヨガの素晴らしさを知っていただきたい。那珂川町といえばアシュタンガヨガが盛んよね、と、いつか言われるように盛り上げたい。そんな思いを密かに抱いています。

でも今は残念ながら知らない方がほとんど。

アシュタンガヨガって何?

どんな風に練習をしているの?

レッスンの様子は・・・?

そういうわけで、実際に行われているレッスンの様子を見ていただこうと、今月21日(祝)に開催される「ナカイチMARKET」でデモンストレーション(公開レッスン)を行います。

みなさんの前でレッスンを受けていただくのは、一緒に練習をしている先生仲間や、現在sumsuunに通っていらっしゃる生徒さんですが、その他一般のアシュタンガ練習生からも一緒にデモンストレーションにご協力いただける方を募集しています。


【日時】3/21(水祝) 10:45-12:15くらいの時間帯

【場所】博多南駅前ビル

【参加費】無料

【持ってくるもの】ヨガマット(レンタルはありません)

【参加資格】アシュタンガヨガを日常的に練習をしている方であればどなたでもOK

【雨天の場合】
駅前ビルの広場内(屋外)で行いますので、雨天の場合は中止となります。
中止の場合は、参加者の皆さんにメールでご連絡いたします。

【ご注意ください】
あくまでデモンストレーションなので、私のリード(カウント)のみで動いていただく形になります。
細かい指導やアジャストはしませんので、日常的に練習をされている方のみ、自己責任のもと、怪我のないようにお願いします。
デモンストレーション中に、経験のない難しいポーズには決してチャレンジしないでください

【参加の応募】
必ず事前にご相談ください。
info@sumsuun.com

雪遊びにおすすめ!那珂川町の隆岳散歩と基山で雪そり

先日、那珂川町にある低山「隆岳」へ雪山登山してきました。

標高は660mと小さいので、娘には最後まで頑張ってもらうつもりでキャリアは無し。

今回のメンバーは、南畑エリアで私も大好きな場所「花と珈琲 ホキ」の主人ミツコさんの旦那さんである濱さん(イラストレーター)と夫と娘と4人です。

那珂川町の山である成竹山と隆岳の登山口がある駐車場にて
比較的登りやすい登山道
先頭を歩かなければモチベーションが下がる娘

山頂近くは、急登で滑りやすいのでご注意ください
文句を言いながらも最後まで頑張りました。
山頂で飲む熱くて甘いココアが美味しかったね

この後、成竹山側から下山。

雪がとっても綺麗で気持ちが良かったです。

そしてこちらは、いつかのそり遊び。

福岡でそり遊びができる場所を調べてみると、夜須高原のキャンプ場や背振少年自然の家などが出てきましたが、佐賀にある基山の草スキー場も近場にのおすすめスポットです!

※車で山頂まで登れます。積雪の時は、当たり前ですがチェーンなどが必要です。

 

筋肉痛と降雪後の畑(みもり自然農園)の様子

今週はたくさん雪も降って寒かったですね。

いつも山越えして姪浜のスタジオ(朝のマイソールクラス)へ行くのですが、水曜日からの降雪で道路凍結の恐れがあったため、スタジオへは行かずにキックボクシングのトレーニングや、自宅での自主練をしていました。

今日は気温も落ち着いたのでスタジオまで練習に行ってきましたが、自主練やトレーニングを頑張りすぎて筋肉痛がひどく、体が思うように動きませんでした・・・。
重りでもつけて負荷をかけてやっているような感じで、全く集中できない。そしてきついし痛い!!

でも、

「ああ、そうだった。私はヨガを通して、どんな状況でも、どんな感覚にも冷静に客観的に受け入れる練習をしているんだった。

調子よく体がうまく動くことや、できなかったことができるようになる喜びを得るためにしているのではなかった・・・」

と、改めて思い返すのでした。

ですから、今日のこの経験があってよかったんだ〜と思います。

さて、帰りに畑が気になって見に行きました。

ソラマメ
オオザヤ

少し、しんなりしていましたが、来週気温が上がるのでまた元気に復活してくれると思います。

カレンデュラの芽
紫キャベツ
畑の表面に見える茶色の笹は霜除けのつもり。南畑エリアは気温が低いので雪が残っている。

どんな状況・環境でも、植物たちの生きる力に応じて、必要なら手を貸すし、不要なら何もしない。

どうやって成長するのか大事に見守るのが自然農ですが、ヨガの指導をする上でも似たようなところがあるなあと思います。

生徒さんの体や気持ちに応じて、無理をさせず、依存をさせないように気をつけながら、自然と自分の力で変化していくのをそばで見守り、必要なら手を貸す。

大切なことっていうのは、何にでも通じていますね。

年末年始の過ごし方

毎年、夫の実家がある千葉に帰省していましたが、今回は福岡で過ごす年末年始でした。

いつもと変わらない食生活、いつもと変わらない運動量を心がけたおかげで、体に負担をかけることなく、いつもと変わらない状態をキープして、体調も万全、家族揃って良いスタートを切ることができたように思います。

大晦日から元旦にかけては、くじゅう・坊ガツルでのキャンプで年越し。

吉部登山口から坊ガツルまで約90分の道のり。
娘、最後まで自分の力で頑張りました。
法華院温泉山荘で大好きな渡邉夫妻と。
テン場で合流した福岡の方達とともに。

最高の思い出となりました。

 

現人神社にて。

1月2日は、那珂川町の神社をまわり初詣をしました。

その後、急に牡蠣が食べたくなって、急遽牡蠣小屋へ。

娘はウインナー。

1月3日は、私の実家へ新年のご挨拶。
みんなでご飯を食べたあとは、子供たちを連れて公園へ。

従兄妹っていいね!
昨年、姉のところに生まれたおひめさま。

1月4日からTIKI YOGA studioで練習開始。

マイソールクラス。
プライマリーレッド。

 

身体が全く鈍らず、いつも通り気持ち良い練習ができてホッと一安心。この調子で今年も練習頑張ろう!!

 

皆さんは、どんな年末年始を過ごされましたか?

今年もどうぞよろしくお願いしますね♪

那珂川町不入道でキャンプ&忘年会

 

ヨガのレッスンや畑などでお世話になっているTHREE TREESの敷地内にテントを張り、アシュタンガヨガのレッスンを受けてくださっている生徒さんたちと忘年会を実施しました。

娘は早々に寝てしまいましたが、大人たちは深夜近くまで飲んで食べながら、今年一年を振り返り、来年の抱負を語り合いました。

まだ出会って半年しか経過していませんが、もうすでに何年も一緒に過ごしているかのような自然な関係・・・。とても楽しい宴でした。

 

私たち家族はそのままテントで一泊。

もう随分寒く、畑の野菜たち(THREE TREESにみもり自然農園という畑を作って野菜を育てています。)が心配ですが、今のところ元気に力強く育っているようです。頑張れ!野菜たち!

自然農で育てているそら豆。
こちらはオオザヤ。
笹の葉で霜よけを作ったりしながら冬の寒さ対策。

いよいよ年末。

事故や病気などが増える時期です。

気を引き締めていきましょう♪


<年内中の残りのレッスン>

・12/25(月)14:00-15:00 産後リカバリヨガ

・12/26(火)14:30-15:30 インサイトヨガ

・12/27(水)10:00-11:30 アシュタンガヨガ初級(フルプライマリー)

・12/28(木)10:30-11:30 呼吸法・瞑想

※事前の予約が必要です。ご予約はお電話かメールで受け付けています。

info@sumsuun.com(24時間受付中)

080-3907-5162(時間帯によっては出られないこともありますのでご了承ください。)