マイソール南畑を始めます

クラス会場の窓から見える田園風景

2020年8月より、毎週土曜日朝のマイソールクラスは、福岡県那珂川市の里山エリア「南畑」の人気スポット、中ノ島公園内「四季彩館」で行うことになりました。

公園に隣接する四季彩館。

1. マイソールクラスの開催概要(日時、場所、内容、持ち物)
2. 料金について
3. 参加申し込みについて

▼日時
土曜日 朝 8:30-10:30(月4回開催 ※月一回開催のレッドクラス含む)

※上記時間帯であれば、お好きな時間に来て練習ができます。退室自由。
※月に一回(基本的に第一土曜日)は、講師のカウントに合わせて練習する「レッドクラス」を行います。

▼場所

四季彩館(中ノ島公園)〒811-1233 福岡県筑紫郡那珂川市大字市ノ瀬445−1

【バス】博多南駅〜市ノ瀬 26分
【車】駐車場無料

▼マイソールクラスの内容

アシュタンガヨガの自主練習及び個別指導。(アシュタンガヨガとは

(アシュタンガヨガの総本山、南インドマイソールをもとより、世界中で行われているマイソールスタイルの伝統的な練習方法です。)

初心者の方には、アシュタンガヨガのポーズだけではなく、呼吸法やクラスでの練習の流れ、自宅での練習方法などについても丁寧に個別指導をします。

それぞれのペースで練習をします。
初めての方は、呼吸法から少しずつ指導していきます。
レッドクラスでは講師のカウントに合わせて一斉に練習します。
カウントと呼吸の音が響き渡り神聖な空気・・・
最後は全脱力・・・
なぜ、私がマイソールクラスにこだわっているのか?

1.各生徒さんに合わせた個別指導ができるから
2. フレックスタイムで練習ができるので、参加可能な選択肢が増える
(好きな時間に好きなだけ。30分でも2時間でもOK!)
3.自主的な練習方法なので、指導者や教室に依存せず、自立しやすいから

英語を学んでも使わなければ、忘れてしまうように、ヨガも身体を毎日のように使わなければ、ヨガをやっていなかった頃の身体に戻ってしまいます。

自然と「続けたい」と思うようになるには、ある一定期間続ける努力が必要です。

その最初の一定期間を、心折れることなく1対1でサポートできるのは、このマイソールスタイルの指導法なのです。

持ち物

ヨガウェア(動きやすい服装)、ヨガマット、タオル、着替え

※柔軟剤や香りのきつい洗剤で洗濯したウェア、シャンプーや整髪料、ボディクリーム、香水、化粧品などは、他の生徒の注意をそらす可能性があるためご遠慮ください。

▼料金について

1)月謝制 4,500円

原則として、月4回(レッドクラス含む)通える方を対象としているため、通いやすい金額にしています。月に1〜2回程度しか通えない場合は、都度払いのドロップインでご利用ください。

※毎月15日までに翌月分をお支払いください。
※初めての方は、初回時にお願いします。
※毎月、現金でお支払いいただく場合は、月謝袋をお渡しします。
※一月に一度も参加できないことが事前にわかっている場合に限り、「休会」扱いとし、半額の2,250円×休会月数+復帰月分の月謝を休会前月末までにお振込いただく形で対応しております。あらかじめご了承ください。

 

簡単・安全・便利な、PayPalの定期支払いをご利用の方は、こちらのボタンから設定をお願いします。

2)ドロップイン(都度払い) 1回 2,500円

来られた時に現金でお支払いください。


【参加申し込み】

申し込みフォームから、または、info@sumsuun.com宛に、お申し込みください。

フォームなら「内容」に、メールなら「件名」に「マイソールクラス参加希望」と記してください。

【必要事項】
・お名前(フルネーム)
・お電話番号
・お住いの地域
・連絡の取れるメールアドレス


「四季彩館」は、美しい森や川のある公園に隣接し、那珂川の特産物や新鮮な野菜、南畑のパン屋が届けるパンなどが販売されている「かわせみの里」や、近隣にはカフェなどの食事どころもあるので、練習が終わった後にのんびり散歩をしたり、食事をしたりして過ごせば、また一段と楽しくリフレッシュできることと思います。

是非、街中から自然溢れる南畑へ来て練習をしてみてください。流れる空気、エネルギーが違います。

今後のヨガの指導スタイルについて

那珂川市の中山間エリア「南畑」へ引っ越してきてひと月がすぎました。

ここ南畑で暮らしてみての感想ですが、やはりこういう暮らしが私たちの性に合っているというか、水を得た魚のように、のびのび、ワクワクしながら暮らしています。

一番引っ越してきてよかったと感じるのは、やっぱり「」かなと思います。

南畑の人たちは、ご近所さんもそうですが、本当に親切で温かい、それでいて過干渉しない。「わきまえた」方が多くてびっくりしています。

実際に引っ越すまでは、この南畑の人たちとヨガをしたいなあとなんとなく思っていましたが、はっきり言って、ここの人たちにわざわざヨガを教える必要がない!

とまで思ってしまいました。

もちろん、いろいろな方がいらっしゃるでしょうが、少なくとも私が関わっている方達は、自然の中で謙虚に生き生きと暮らし、いろいろなことに積極的に取り組む自立した精神を持っている人が多いです。

(だからこそ出会えるのかも。もしかしたら、そうじゃない方は表にあまり出てこないので出会えてないだけかもしれませんね・・・)

 

そういうわけで、ご要望がたくさんあれば、南畑の人のためのヨガクラスを作ってもいいかなとは思っていますが、そうでなければ積極的にそうしようという気は、正直言ってありません。

 

それよりも、エリア外に住むヨギーたちに南畑に来てもらって、この里山ののどかな空気感と美しい自然と、あたたかい人たちと、美味しいご飯に触れてもらえるような、クラス及びイベントが開催できればいいなあと思っています。

 

残念ながら、大橋駅前でレギュラー開催していたアシュタンガ初級クラスは、12月で終了させていただくことになりましたが、毎週土曜日朝に博多南駅前ビルで開催しているマイソールスタイルのクラスは、今後も継続していく予定です。

朝から汗をかいて気持ちの良い1日をスタート!

YouTubeチャンネル【〜明日を生きやすくする〜アシュタンガヨガを動画で学ぶ】では、アシュタンガヨガの解説動画や様々なヨガにまつわる動画の他、ライブ配信によるレッスンなども予定しています。

 

形態は変わりますが、これからもアシュタンガヨガの指導や、自然との調和を目指した里山での実生活の共有を通して、みなさんの明日をより素敵なものにできるよう、日々頑張っていきたいと思います。

 

インターミディエイトシリーズ入門編(アシュタンガヨガ中級)

YouTube「アシュタンガヨガを動画で学ぶ」チャンネルで、3月ごろからアシュタンガヨガプライマリー(= 初級)シリーズの解説をしてまいりましたが、先日その全ての解説が終了しました。

当初、このチャンネルでは、プライマリーシリーズのみを配信しようかと考えていましたが、現在アシュタンガヨガが、多くの人に親しまれ実践をされていることで、個々のレベルもひと昔と比べるとかなり上がっていて、インターミディエイト(= 中級)シリーズを練習される方も増えてきているため、動画を通してインターミディエイトシリーズの解説をしても良さそうだな、、と勝手ながら判断させていただきました。

 

プライマリーでは前屈系のアサナがほとんどでしたが、インターミディエイトから、脊椎周辺を刺激する後屈系のポーズがたくさん登場します。

プライマリーとインターミディエイトは、「表」と「裏」、もしくは「身体」と「神経」といったような関係性で、両方をバランスよく行うことでより全体がうまく作用し、その効果が高まると思われるからです。(プライマリーが「体の浄化」を目的としているのに対し、インターミディエイトは「神経器官の浄化」を目的としている。)

どのような流れで練習を進めていくのか

プライマリーシリーズをしっかりと理解し、何も見ずに正しい順序で行える最初から最後まで休憩せずにプラクティスができる方なら、各アサナの深まり具合は関係なく、インターミディエイトシリーズを練習しても良いと思います。

間違った理解で先に進んだり、体力や筋力、柔軟性が不足した状態で進んでも効果がないどころか、体を痛めてしまったり、心が折れたりする可能性が高いので、焦らず、しっかりと自分の心と体に向き合って、自分の直感で判断してください。


☆中級シリーズを初めて練習する方

プライマリーの「セツバンダアサナ」まで通常通り練習した後、インターミディエイトの最初のポーズ「パーシャアサナ」から一つずつ追加していき、できないポーズでストップし、フィニッシングを行う。

 

☆カポタアサナ(インターミディエイト9番目のアサナ)ができるようになった方

プライマリーの中の「パールシュヴォッタナアサナ」まで進んだら、インターミディエイトの最初のポーズ「パーシャアサナ」に進み、カポタアサナ以降のポーズでできるところまでを練習する。

 

☆最後までできるようになった方

ムーンデーと週に一日は練習をおやすみし(女性は生理期間もおやすみします。)、休みに入る前日と休み明けはフルプライマリー、翌日からインターミディエイトとプライマリーを交互に行います。


YouTubeの動画では、アサナをひとつずつ丁寧に解説していこうと思います。

大橋駅前【毎週金曜10:00】アシュタンガヨガ初級クラス 参加者募集中!

2018年4月より大橋駅前にあるキックボクシングジム「アンカレッジ」でスタートした「アシュタンガヨガ初級クラス」。

継続的に通われる方も増えてきて、みなさん心身ともに確実に良い変化があるようです。

ほとんどの方が初心者から、経験があっても長期間ブランクがあったりなど、0からのスタートでしたが、週に一回、二週に一回、、などご都合に合わせて無理なく続け、少しずつ先に進んでいます。

意外と空間が狭いので、少人数でのレッスンとなります。アシュタンガヨガをやってみたい方、大橋周辺でヨガスタジオを探している方、是非この機会にチャレンジしてくださいね♪

詳細を以下で、おしらせします。


▪ 料金 ▪
60分 2,000円 (4回チケット 6,000円 ※2ヶ月有効)
※sumsuunで実施中の他の60分レッスンにも使用できます。

▪場所 ▪
大橋駅西口徒歩2分「ANCHORAGE アンカレッジ」
(福岡市南区大橋1-14-8 カーサクワトロ2F)

▪ 持ってくるもの ▪
ヨガマット、タオル、飲み物など(※レッスン中は水分を取ることはありません。)

※ヨガマットは有料(200円)ですが、レンタルも可能です。
ご予約時にその旨をお知らせください。
アシュタンガヨガは継続してこそ、その効果を実感できますので、ご自宅でも練習ができるようにご自分のヨガマットをご用意いただくことをおすすめしています。

▪ お申し込み ▪
info@sumsuun.comに、下記内容を記載の上、お申し込みください。

件名:アシュタンガ初級クラス(大橋)
本文:初回ご予約の日にち、氏名、電話番号、ご住所、連絡の取りやすいメールアドレス、アシュタンガヨガの経験の有無、ヨガマットレンタルが必要な場合はその旨を記載してください。

▪ 基本ルール(受講の流れと注意点)

・レッスン参加は、事前予約が必要です。前日までにお申し込みください。(前日までに予約がない場合は予告なしにレッスン予定を中止いたします。当日予約も場合によっては受付可能ですが、事前に必ずカレンダーをご確認いただきお問い合わせください。)
・15分前から開場します。
・ロッカールームにてお着替えを済ませ、貴重品は、ジム内の専用ロッカーをご利用ください。
・料金は、レッスン前にお支払いください。

南インドマイソール発祥のアシュタンガヨガは、世界中のヨギーたちに愛されている伝統的なヨガです。

このシステムは、最初は簡単なポーズが続き、筋力や柔軟性が高まっていくにつれて先に進めるようになっており、 難易度も徐々に上がっていきます。その時の自分のレベルから次の段階へと進むための挑戦をし続けることになります。 一つ難しいポーズができるようになっても、次はもっと難しいお題を出されるので、飽きることなく長く続けることができます。

短期間で確実に心身の変化を実感できることも人気の理由のひとつ。この面白さを是非体験してください。

参加者募集中!【毎週土曜朝7:00〜】アシュタンガヨガ マイソールクラス

「メンバーの皆様へ」
開催場所については、「レッスンスケジュール」のページのカレンダー下に記載していますので、そちらをご確認ください。

▼日時
土曜日 朝 7:00-9:00(月4回開催)

※ 第5土曜日はおやすみ

上記時間帯であれば、お好きな時間に来て練習ができます。退室自由。

▼場所

博多南駅前ビル(ナカイチ)1階 多目的ホール

▼内容

時間内であれば、お好きな時間に来て練習を行い、終わったらご自由に退室してください。

必要であれば、クラスでの練習の流れや方法、自宅での練習方法、生活習慣についても個別指導をします。

 

初めての方には、呼吸法からじっくり丁寧に指導します

▼料金について

1)月謝制 4,000円

原則として、月4回通える方を対象としているため、通いやすい金額にしています。(月に1〜2回程度しか通えない場合は、都度払いのドロップインでご利用ください。)

※毎月15日までに翌月分をお支払いください。
※初めての方は、初回時にお願いします。
※毎月、現金でお支払いいただく場合は、月謝袋をお渡しします。
※一月に一度も参加できないことが事前にわかっている場合に限り、「休会」扱いとし、半額の2,000円×休会月数+復帰月分の月謝を休会前月末までにお振込いただく形で対応しております。あらかじめご了承ください。

 

簡単・安全・便利な、PayPalの定期支払いをご利用の方は、こちらのボタンから設定をお願いします。



2)ドロップイン(都度払い) 1回 2,500円

来られた時に現金でお支払いください。

持ち物

ヨガウェア(動きやすい服装)、ヨガマット、タオル、着替え

※柔軟剤や香りのきつい洗剤で洗濯したウェア、シャンプーや整髪料、ボディクリーム、香水、化粧品などは、他の生徒の注意をそらす可能性があるためご遠慮ください。

▼参加申し込み

申し込みフォームから、または、info@sumsuun.com宛に、お申し込みください。

フォームなら「内容」に、メールなら「件名」に「マイソールクラス参加希望」と記してください。

【必要事項】
・お名前(フルネーム)
・お電話番号
・お住いの地域
・連絡の取れるメールアドレス


YouTube「アシュタンガヨガを動画で学ぶ」チャンネルをご覧いただくとアシュタンガヨガのことがわかります!


アシュタンガヨガは、継続して実践していくうちに、自分の中に様々な変化が現れて、日々生きやすくなっていきます。

具体的には以下のような変化です。

・心と体が浄化され、健康になっていく
・何事も受け入れられるようになり、ストレスが減っていく
・無駄なことをしなくなり、「太る習慣」をしなくなっていく
・心に余裕ができ、人にやさしくなっていく
・自分を冷静に見れるようになり、問題や課題が明確になっていく
・問題を解決する実行力(エネルギー)が強くなっていく
・その恩恵に気づいて、もっとやりたいと思うようになっていく
・継続力がついていく

参照:私が通うスタジオのマイソールクラスの様子(Tiki yoga studio)

 

マイソールクラスとは、アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルのクラスです。

スタジオにもよりますが、マイソールクラスも含め一般的によくあるのが、以下のようなクラスです。

【初心者向け】

同じレベルの生徒さんが参加。
インストラクターが日本語で丁寧に説明しながら進行するクラス。

レッドクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
インストラクターのサンスクリット語と英語のカウントに合わせて進行するクラス。
基本的に、途中で説明のため進行を止めることはありません。(※レッドクラスのレッドは、led:leadの過去分詞形でリードされるの意味)

【マイソールクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
各自が決められた時間内の好きな時間に来て、好きな時間に帰ることができます。

つまり、簡単に言うと自主練です。
ただし、インストラクターは常在しますので、各生徒さんのレベルやペースに合わせて個別指導を行います。

なぜ、私がマイソールクラスにこだわっているのか?

1.各生徒さんに合わせた個別指導ができるから
2. フレックスタイムで練習ができるので、参加可能な選択肢が増える
(好きな時間に好きなだけ。30分でも2時間でもOK!)
3.自主的な練習方法なので、指導者や教室に依存せず、自立しやすいから

英語を学んでも使わなければ、忘れてしまうように、ヨガも身体を毎日のように使わなければ、ヨガをやっていなかった頃の身体に戻ってしまいます。

自然と「続けたい」と思うようになるには、ある一定期間続ける努力が必要です。

その最初の一定期間を、心折れることなく1対1でサポートできるのは、このマイソールスタイルの指導法なのです。

 

博多南駅開催中のマイソールクラスに興味のある方へ

<追記>
「メンバーの皆様へ」
開催スケジュールや開催場所については、「レッスンスケジュール」のページのカレンダー下に記載していますので、そちらをご確認ください。

▼開催日程

4月、5月の2ヶ月間、朝と夜で週に3回
水曜、金曜の夜(18:30-20:30)
土曜の早朝(7:00-9:00)

※5/3,5/4は休み

上記時間帯であれば、お好きな時間に来て練習ができます。退室も自由。
10分でも30分でも2時間でも大丈夫です!

▼場所

博多南駅前ビル(ナカイチ)1階 多目的ホール

▼内容

時間内であれば、お好きな時間に来て練習を行い、終わったらご自由に退室してください。
※1時間前までに来られることをお知らせください。

(連絡:08039075162 info@sumsuun.com)

必要であれば、クラスでの練習の流れや方法、自宅での練習方法、生活習慣についても個別指導をします。

初めての方には、呼吸法からじっくり丁寧に指導します
▼6月以降の開催について

長期にわたって会場の予約をすることができません。
1〜2ヶ月前にスケジュールを決定いたします。

▼料金について

☆割引回数券

[ 回数券の種類(2ヶ月分)]
4回 3,600円 / 6回 5,300円 / 8回 6,800円 / 12回 9,600円 / 24回 12,000円
※前月末までにご購入ください。
※初めての方は、初回参加時にお支払いください。

☆その都度払い・・・1回につき1,000円(現金払い)

持ち物

ヨガマット、タオル、着替え

▼参加申し込み

申し込みフォームから、または、info@sumsuun.com宛に、お申し込みください。

フォームなら「内容」に、メールなら「件名」に「マイソールクラス参加希望」と記してください。

【必要事項】
・お名前(フルネーム)
・お電話番号
・お住いの地域
・連絡の取れるメールアドレス
・ご希望の支払い方法(回数券 or 都度払い)
※回数券の場合は回数もお書きください。


YouTube「アシュタンガヨガを動画で学ぶ」チャンネルをご覧いただくとアシュタンガヨガのことがわかります!


アシュタンガヨガは、継続して実践していくうちに、自分の中に様々な変化が現れて、日々生きやすくなっていきます。

具体的には以下のような変化です。

・心と体が浄化され、健康になっていく
・何事も受け入れられるようになり、ストレスが減っていく
・無駄なことをしなくなり、「太る習慣」をしなくなっていく
・心に余裕ができ、人にやさしくなっていく
・自分を冷静に見れるようになり、問題や課題が明確になっていく
・問題を解決する実行力(エネルギー)が強くなっていく
・その恩恵に気づいて、もっとやりたいと思うようになっていく
・継続力がついていく

参照:私が通うスタジオのマイソールクラスの様子(Tiki yoga studio)

 

マイソールクラスとは、アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルのクラスです。

スタジオにもよりますが、マイソールクラスも含め一般的によくあるのが、以下のようなクラスです。

【初心者向け】

同じレベルの生徒さんが参加。
インストラクターが日本語で丁寧に説明しながら進行するクラス。

レッドクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
インストラクターのサンスクリット語と英語のカウントに合わせて進行するクラス。
基本的に、途中で説明のため進行を止めることはありません。(※レッドクラスのレッドは、led:leadの過去分詞形でリードされるの意味)

【マイソールクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
各自が決められた時間内の好きな時間に来て、好きな時間に帰ることができます。

つまり、簡単に言うと自主練です。
ただし、インストラクターは常在しますので、各生徒さんのレベルやペースに合わせて個別指導を行います。

なぜ、私がマイソールクラスにこだわっているのか?

1.各生徒さんに合わせた個別指導ができるから
2. フレックスタイムで練習ができるので、参加可能な選択肢が増える
(好きな時間に好きなだけ。30分でも2時間でもOK!)
3.自主的な練習方法なので、指導者や教室に依存せず、自立しやすいから

英語を学んでも使わなければ、忘れてしまうように、ヨガも身体を毎日のように使わなければ、ヨガをやっていなかった頃の身体に戻ってしまいます。

自然と「続けたい」と思うようになるには、ある一定期間続ける努力が必要です。

その最初の一定期間を、心折れることなく1対1でサポートできるのは、このマイソールスタイルの指導法なのです。

 

PDFで拡大ファイルを見る

4/13(土) 9:30-11:00開催 [ アシュタンガヨガ ] プライマリーレッドクラスWS

アシュタンガヨガ初級シリーズを解説を加えながら、英語とサンスクリット語のカウントで進めていくレッドクラスWSを開催します。

・アシュタンガヨガの全体的な流れや、動き方がわかります。

・様々なレベルの方と一緒に受講できるので、良い刺激になります。

・できるところまででOK!初めての方も参加可能です。

・見学のみもOK(無料)

【日程】

4月13日(土) 9:30-11:00

【場所】

博多南駅前ビル ナカイチ 1F 多目的ホール

【料金】

●一般・・・2,500円

●マイソールクラスメンバー・・・2,000円

●60分4回チケット(有効期限内)をお持ちの方は、一回分プラス500円で受講可能

●90分4回チケット(有効期限内)をお持ちの方は、一回分使用で受講可能

【持ってくるもの】

・ヨガマット
・タオル
・飲み物等

【お申込み】

下記アドレスまで、お申込みください。

「件名:アシュタンガヨガプライマリーレッドクラスWS申込み」

info@sumsuun.com

博多南駅でアシュタンガヨガマイソールクラス!!4月より開催決定!

<追記>
「メンバーの皆様へ」
開催スケジュールや開催場所については、「レッスンスケジュール」のページのカレンダー下に記載していますので、そちらをご確認ください。


みなさんこんにちは!
4月からスタートする新クラスのご案内です^^

現在、20名ほど参加されるメンバーがいます。
その半数以上が、ヨガ初心者です。

是非みなさんも、安心して参加されてくださいね^^


 

YouTube「アシュタンガヨガを動画で学ぶ」チャンネルをご覧いただくとアシュタンガヨガのことがわかります!

アシュタンガヨガは、継続して実践していくうちに、自分の中に様々な変化が現れて、日々生きやすくなっていきます。

具体的には以下のような変化です。

・心と体が浄化され、健康になっていく
・何事も受け入れられるようになり、ストレスが減っていく
・無駄なことをしなくなり、「太る習慣」をしなくなっていく
・心に余裕ができ、人にやさしくなっていく
・自分を冷静に見れるようになり、問題や課題が明確になっていく
・問題を解決する実行力(エネルギー)が強くなっていく
・その恩恵に気づいて、もっとやりたいと思うようになっていく
・継続力がついていく

参照:私が通うスタジオのマイソールクラスの様子(Tiki yoga studio)

 

マイソールクラスとは、アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルのクラスです。

スタジオにもよりますが、マイソールクラスも含め一般的によくあるのが、以下のようなクラスです。

【初心者向け】

同じレベルの生徒さんが参加。
インストラクターが日本語で丁寧に説明しながら進行するクラス。

レッドクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
インストラクターのサンスクリット語と英語のカウントに合わせて進行するクラス。
基本的に、途中で説明のため進行を止めることはありません。(※レッドクラスのレッドは、led:leadの過去分詞形でリードされるの意味)

【マイソールクラス】

初心者から上級者まで、様々なレベルの生徒さんが参加可能。
各自が決められた時間内の好きな時間に来て、好きな時間に帰ることができます。

つまり、簡単に言うと自主練です。
ただし、インストラクターは常在しますので、各生徒さんのレベルやペースに合わせて個別指導を行います。

なぜ、私がマイソールクラスにこだわっているのか?

1.各生徒さんに合わせた個別指導ができるから
2. フレックスタイムで練習ができるので、参加可能な選択肢が増える
(好きな時間に好きなだけ。30分でも2時間でもOK!)
3.自主的な練習方法なので、指導者や教室に依存せず、自立しやすいから

英語を学んでも使わなければ、忘れてしまうように、ヨガも身体を毎日のように使わなければ、ヨガをやっていなかった頃の身体に戻ってしまいます。

自然と「続けたい」と思うようになるには、ある一定期間続ける努力が必要です。

その最初の一定期間を、心折れることなく1対1でサポートできるのは、このマイソールスタイルの指導法なのです。

 

▼開催日程

4月、5月の2ヶ月間、朝と夜で週に3回
水曜、金曜の夜(18:30-20:30)
土曜の早朝(7:00-9:00)

※5/3,5/4は休み

上記時間帯であれば、お好きな時間に来て練習ができます。退室も自由。
10分でも30分でも2時間でも大丈夫です!

▼場所

博多南駅前ビル(ナカイチ)1階 多目的ホール

▼内容

時間内であれば、お好きな時間に来て練習を行い、終わったらご自由に退室してください。
※未経験者は、事前に来られることをお知らせください。

必要であれば、クラスでの練習の流れや方法、自宅での練習方法、生活習慣についても個別指導をします。

▼6月以降の開催について

長期にわたって会場の予約をすることができません。
1〜2ヶ月前にスケジュールを決定いたします。

▼料金について

☆割引回数券

[ 回数券の種類(2ヶ月分)]
4回 3,600円 / 6回 5,300円 / 8回 6,800円 / 12回 9,600円 / 24回 12,000円
※前月末までにご購入ください。
※初めての方は、初回参加時にお支払いください。

☆その都度払い・・・1回につき1,000円(現金払い)

持ち物

ヨガマット、タオル、着替え

▼参加申し込み

申し込みフォームから、または、info@sumsuun.com宛に、お申し込みください。

フォームなら「内容」に、メールなら「件名」に「マイソールクラス参加希望」と記してください。

【必要事項】
・お名前(フルネーム)
・お電話番号
・お住いの地域
・連絡の取れるメールアドレス
・ご希望の支払い方法(回数券 or 都度払い)
※回数券の場合は回数もお書きください。


PDFで拡大ファイルを見る

もう太らない!心と体のコントロールは小さな振り幅のうちに行おう

もう随分、長いこと行ってないなあ、、レッスン。

うん、わかるわかる。

私もヨガを始めた頃は、ほとんど自宅で自己流に練習していたため、スタジオには行ったり行かなかったり。気が向いたら気分転換に・・・というのが当たり前でした。

そして寒い季節にはどうしてもスタジオから足が遠のき、自宅での練習もほとんどしなくなり・・・。ヨガから離れてしまうと、食生活もダラダラして、体重が増えます。体はどんどん重たくなって、鏡に映る自分の姿を見てがっかり・・・というようなこともありました。

そして、少し暖かくなってきた頃にやっと、重たい腰をあげる。夏に向けてどんどん体重を落として、秋から冬の間にまた体重を増やしてしまう。

かなしいことに、冬と夏で体重差7〜8キロは当たり前でした。

2006年からアシュタンガの練習を始めて、2019年のこれまでの間、その前半はこの繰り返しだったような気がします。^^;

後半は、スタジオ通いや指導者養成を受講するなどしてもっと深くヨガに取り組んできたので、自然と「daily practice」を実行できるようになってきました。そして現在は毎日のように練習をし、週に3〜4日はスタジオの先生の元で真剣に練習しています。

体重の増加もほとんどなくなり、体型も変わらないどころか年々締まってきているように思います。

 

その秘訣は、運動し続けることはもちろんですが、例えば食べ過ぎない意識、食べ過ぎたとしても翌日すぐに戻す意識というものを常に持ち、心と体のコントロールを小さな振り幅内で行うことだと思っています。

そうすれば、毎日のようにダイエットのことを考えてはストレス溜めて、またやけ食い!!のようなことにもなりにくいのです。

私の場合、ヨガを休んで太ってしまっても、アシュタンガの練習を毎日のようにすれば暖かい季節なら1ヶ月〜2ヶ月で7〜8キロ落ちることがわかっています。

それくらいきつい練習ですが、daily practiceで実践しているアシュタンギーにとっては生活習慣の一部で、楽しくて幸せな時間なのです。

楽しくて、もう太らないって、太りたくない女性にとってはめちゃくちゃ心強いじゃないですか?

もうすぐ41歳になりますが、これまでの人生の中で今が一番、体力もあり、筋力のバランスも整い、心も体も変動が少ない、振り幅の少ない生き方ができています。

それもこれもアシュタンガヨガのおかげ。

さあ、重たい腰をあげて、一緒に練習しましょう〜〜〜〜!!!


アシュタンガヨガ初級クラス

毎週 月・水・金・土の午前中に実施しています。
詳細はスケジュールをご確認ください。

お問い合わせ
info@sumsuun.com 
松本まで。

Sharath Tokyo 2018 WSに参加してきました

私にとって、今年最後の最大イベントは、KPJAYIのディレクターであるR.シャラート・ジョイス師によるアシュタンガヨガ・インターミディエイトシリーズ三日間のレッドクラスでした。

https://www.sharathjapan.com/site

インド・マイソールで現在行われている伝統的なシークエンス、アーサナ、シャラート先生のカウントを、国内にいながら体験することができて本当に幸運です。

私の今の環境では、インドまでは行くことができませんが、東京なら娘も連れて行ける!ということで、リリース後即申し込みをしました。

国内であっても、様々な理由で来れなかった方がたくさんいらっしゃると思います。ですから、この機会に行かせてくれた家族に心から感謝しています。ありがとう。

本場インド・マイソールでの伝統的な練習では、出来ないアーサナがあればそこで制止され、その先には進めません。

今回のインターミディエイト (中級)シリーズレッドクラスの場合、足を頭の後ろにかけるエーカパーダシルシアーサナ以降を練習している人しか参加できず、それ以降も出来ないアーサナが出てくればそこで終了、後方に下がって見学となります。

 

ただでさえ長いカウントでアーサナやヴィンヤサがハードな中、厳しいチェックが入り、試験のようなプレッシャーがありました。

 

誤解のないように強調したいのですが、ヨガの実践において重要なのは、常に安定した精神状態(呼吸)で練習し続けられること、であって、難しいアーサナをとること自体ではありません。

「ヨガはサーカスではないので、飛んだりまげたりねじったり、後屈したりハンドスタンドしたりできればそれでいいわけではないのです。(シャラート師)」

グルジをはじめとする熟練した指導者は、生徒を見て一瞬で、普段どのような練習をしているのか、今この瞬間の自分と向き合っているか、集中しているか、を見抜き、そこで制止するか否かを判断されているように思います。

たとえ普段の練習で、アドバンス(上級)シリーズなど難しいアーサナを練習していたとしても、です。

今回、私はなんとか最後までやり遂げることができましたが、100人くらいいる参加者の半数近くが、途中で制止されていました。

 

さて、ヨガは数千年前から「parampara パランパラ」という、師から弟子へと受け継ぐ方法で世界中のヨギーたちへ伝えられてきました。

参考記事

http://akiashtanga.com/parampara/?lang=ja

教えることをしている人は当然ですが、全ての実践者(プラクティショナー)は、何年も純粋さを保ちながら修練を続けていかなければ、ヨガの本当の意味を見失ってしまいます。

ですから、正しく導いてくれる先生(ヨガを熟知し、長年練習を積み、グルジ達の系譜に連なる人)の元で、献身的に学ぶことがとても大切です。

その先生が自分の練習を見て、そこでストップ、というなら、まだ心と体の準備ができていないということです。

あるアーサナが完璧でなくても、心と体の準備ができていると先生が判断するなら、その先に進ませることもあるかもしれません。

先生は常に、体だけでなく心も見ています。

今回の三日間のシャラート先生によるハードな練習とカンファレンスを通して、アシュタンガヨガを正しく実践するための土台となるものをまた改めて確認できました。

二日目のカンファレンス。アシュタンガヨガの実践において大切なこと、質疑応答など

これからも益々練習に励み、数年後には家族と一緒にマイソールへ行ってグルジの元でヨガの修行をする!というひとつの目標ができました。

自分の練習を深めたいだけでなく、正しく純粋なヨガをたくさんの人に伝えたいとも思うからです。私はアシュタンガヨガの叡智に溢れたシステムが大好きだし、その素晴らしさや恩恵をただただ後継したいのです。