やさしいハタヨガ(子連れOK)

肩こり、腰痛、眼精疲労、偏頭痛、運動不足解消、ストレス発散に。

どなたでもできるやさしいハタヨガを体験しませんか?

赤ちゃん連れでも大丈夫です!

日にち:9/15(土)

時間:13:00-14:00

料金:2,000円

場所:片縄9丁目にある講師自宅(申し込み後場所をお知らせします)

駐車場:数台あり

お申し込み: メール、メッセージを下さい。

info@sumsuun.com

キックパンチ、ヨガ、登山、畑そして温泉!好きなことづくしな日曜日

とても良いお天気に恵まれた日曜日、「キックボクササイズ&ヨガ」は、無事終了いたしました。

常連さんも初めてさんも、楽しくレッスンを受けていただけたようで何よりです。ありがとうございました!

また来年企画したいと思いますのでその時はまた是非ご参加くださいね〜。

 

さて、次週は「YOGA for relaxation」です。

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

「深いリラックス効果をもたらすヨガ」ということで、気持ちよくしっかり体を動かして最後は心底リラックスできるような内容です。

定員まで残り2名となりました。

参加ご希望の方、ご連絡お待ちしています^^

 

おまけ・・・

イベントに参加してくれた山友達を那珂川町の成竹山へご招待。展望台でランチして下山。

 

その後、不入道のTHREE TREESへ先日作った畑を見に。そして清滝温泉にみんなで行って解散!那珂川町のいいところを満喫しました♪

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

忙しい毎日を過ごし、身体も心もヘトヘトな方。

産後の不調にお悩みの方。

運動不足の方。

 

心身ともに深いリラックス状態へと導くヨガのレッスンを行います。

【レッスンのポイント:心の動きを観察する】

いくつかのポーズを少し長めにキープします。
ポーズを保っている間、脳にうかぶ様々な思考や心の動きに囚われず執着せずにポーズによって感じる体の感覚に意識を向け続ける練習をします。

そうすることによって起こる心や体の変化を実際に体験すると、日常生活にも変化が及び、少しずつ色々なことがスムーズに進むようになっていきます。


日時: 11月19日 10:00-11:10

場所: 福岡市男女共同参画推進センターアミカス3F 軽運動室B(高宮駅前)

料金: 1,500円

持ってくるもの: ヨガマット(なければバスタオルなど)、お飲み物、着替え

定員: 18名(お子様含む)

お申込み: お名前、ご連絡先、お子様同行の有無(有りの場合、年齢と人数)をご入力の上、info@sumsuun.comまで参加の意思をお知らせください。

 

10/29 キックボクササイズ&ヨガコラボイベント終了!

台風の影響が心配されましたが、この日をずっと楽しみにしてくださっていた皆さんが、無事に楽しんで帰ってくださったようで、ホッとしました^^

前半のキックボクササイズでは、息も上がり汗だくになりながらもイキイキと動いていましたね。

後半のヨガでは、できるだけ使った筋肉をほぐせるようなポーズを取り入れ、クールダウン。リラックスできたでしょうか。

※バッテリーの関係で、ヨガの動画は少しだけですが・・・

 

次回は、11/12(日) 10:00-12:00です!

11/12(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

11/12(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

10/29(日)開催予定のキック&ヨガコラボイベントは、定員となりましたので募集を終了いたしました。
ありがとうございます!
大好評につき、第二弾は11/12(日)開催となりましたので、参加ご希望の方は、どしどしご応募ください。


【日程】11月12日(日)

【時間】10:00〜12:00(9:30開場 9:45受付)※直接3Fへお越しください。トイレ前のロッカールームでお着替えを済ませて、軽運動室Bにお入りください。

【場所】福岡市男女共同参画推進センター アミカス(高宮駅隣)3F 軽運動室B

【内容】

(前半)キックボクササイズ(燃焼系有酸素運動でダイエット、ストレス解消、肩凝り解消、予防、筋力、体引き締め)

(後半)ヨガ(浄化作用、柔軟性を高め怪我防止、クールダウン、エネルギーチャージ、精神統一)

初めての方はもちろん、経験者の方にも是非オススメです。
それぞれの相互作用を体感してみてください。
また、お子様づれも大丈夫です。(ただし、会場内にとどまり、危険のないようにご注意ください。)

★ヨガの練習をさらに向上させるための筋力や持久力をボクササイズで楽しみながらつけることができる

★キックボクシングに必要な、筋力、柔軟性、精神統一、呼吸法などをヨガで養うことができる

【参加費】2000円

【定員】16名(お子さん含む)

【持ってくるもの】着替え、飲み物、タオル、ヨガマット(なければ大きめのバスタオルなど)

【お申込み】件名に「キック&ヨガコラボ」、本文に「お名前、お電話番号、お子様同行の有無、(有の場合・・・お子様の人数と年齢)」をご入力の上、下記アドレスまで送信してください。

info@sumsuun.com(担当:松本)

10月のレッスンスケジュール

彼岸を過ぎ、いよいよ秋らしくなってきましたね。

この時期は、朝晩と日中の寒暖差や気圧の変化による体の不調に悩まされる季節でもあります。

体内環境を一定に調節する機能をもつ視床下部がストレスを感じると、それを軽減するためにセロトニンが使われます。そして体内のセロトニンの量が不足すると血管が拡張し、周囲の神経を圧迫して偏頭痛が起こったり、気分が落ち込んだり、めまいがしたりするのだそうですよ。

セロトニンを増やすには、早寝早起き、太陽光を浴びる、運動、腸内環境を整える、などの方法があります。

是非ヨガを生活に取り入れて、体質の改善に役立ててくださいね!

 

◆10月のレッスンスケジュール◆

アシュタンガ超初級 10/7(土)13:00-14:00、10/10(火)10:00-11:00、10/31(火)10:00-11:00

アシュタンガハーフプライマリーレッド
10/3(火)9:30-11:00、10/21(土)13:00-14:30

アシュタンガフルプライマリーレッド
10/7(土)10:00-11:30、10/12(木)10:00-11:30、10/19(木)10:00-11:30

アシュタンガマイソールクラス(子連れOK)
10/5(木)9:30-11:30、10/21(土)9:30-11:30、10/26(木)9:30-11:30

産前ヨガ
毎週月曜日 10:00-11:00

産後ヨガ(子連れOK)
10/3(火)11:15-12:15、10/10(火)11:15-12:15、

インサイトヨガ(子連れOK)
毎週火曜日14:30-15:30(第2火曜を除く)

キックボクササイズ&ヨガコラボイベント(子連れOK)
10/29(日)10:00-12:00

※上記スケジュールは、事前の予告なく変更する場合があります。
最新の情報は、webサイト内のカレンダー(メニュー>レッスンスケジュール)でご確認をお願いします。

お子様づれOK!産後ヨガもオススメです!

本日は、生後2ヶ月の赤ちゃんをお連れの方と1歳10ヶ月のお子様をお連れの方が、体験レッスンを受けられました。

お二人とも那珂川町に引っ越してきて間もなく、同じような状況で頑張っているママさんたちと仲良くなったり、ヨガで体型を整えたり、ストレス発散をしたりしたいという思いを抱えての参加です。

 

子育てに関する出来事や、今の自分の状況などをシェアしながら、

「ウンウン、わかるわかる!」

「え?!そんなことできるんですか?なるほど〜!」

とか、色々なあるあるネタで盛り上がった後は、呼吸やアサナを実践。

 

途中で授乳タイムや休憩を挟みながら、それぞれマイペースで参加します。

妊娠・出産・産後のホルモンの変化を経て、妊娠前の状態に戻るまでの1年〜2年の過ごし方や、骨盤底筋群を鍛えるポーズ、股関節周りのほぐし方などについて話をしながらゆっくり進めています。

お家の中で煮詰まっているママさん。

どうぞ思い切って参加して、スッキリして帰ってください♪

来月は、6/8(木)と6/22(木)10:00〜11:00です。

産後ヨガ

※お子様の年齢制限はありません。
※体験レッスン1,000円
※定員4名まで(要予約)

★お申し込み・お問い合わせは、下記のフォームよりお願いします。http://www.sumsuun.com/inq/

 

【5/20(土)開催】みんなで楽しくラジヨガ体操♪

マットも不要、年齢不問!親子でも参加できるヨガです。
音楽に合わせて、いろんなヨガのポーズをします!

日 時/5月20日(土)
対 象/性別年齢問いません
料 金/ ¥500 ※子ども無料
定 員/20名
★飛び入り参加可能! 動きやすい服装でお越しください。

「ラジヨガ」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、 誰でも・気軽に・楽しくヨガができるようにと、ヨガの要素と効果を4分間・13ポーズに集約させたものです。

脱・メタボなお腹や筋肉の引き締めなど、からだの健康と 精神の安定に役立つ、心と体のメインテナンスに最適な、 現代人のためのスーパープログラムとして、短時間でヨガの効果を感じられる内容となっています。

ママ&ベビーヨガ

産後三か月くらいから、産婦人科で行われているママ&ベビーヨガに参加しています。

当初はまだ首も完全に座っていない頃で、レッスン中に何度も泣いて授乳をしたり抱っこしてあやしたり、おむつを替えたり。

首が据わり、うつぶせができるようになった頃は、まだまだまともにレッスンを受けられる状態ではなく、やがて寝返りができるようになり、おすわりができるようになった頃、漸くいくつかのポーズをまともにとれるようになりました。

そして、ハイハイやつかまり立ちができるようになった今、あちこち動き回り、他の生徒さんやそのお子さんの邪魔をしてしまうのではないかとハラハラしながら、また逆も然り、お互いに気を使いつつ、、の状態でほとんど集中できず、、、

けれど、こうやって外に出て気晴らしができること、ほんの少しだけでもポーズがとれたり、呼吸に集中してみたりするだけでも、何もしないよりは良い、気分転換できればそれで良い、そう思います。

まだ、妊娠などしていなかった頃、私の生徒さんのほとんどが今の私と同じように小さなお子さんを連れてのレッスン参加だったのですが、その時の皆さんの気持ちがとてもよく分かります。ほとんど動けなかった日でさえも、行って良かった、楽しかった!となぜかスッキリ笑顔になれる、ヨガのパワー。

この経験が、今後のレッスンの大きな糧となりますように。

出産、その後

昨年夏に第一子を無事出産しまして、そのご報告やら何やらを記事にしようと思っておりましたが、なんだかんだとあれこれしているうちに、あっという間に7ヶ月が過ぎてしまいました、、
娘は元気にすくすくと育っておりますが、私の方は色々と身体に異変が起きて、体調を崩した時期もありました。今は随分と落ち着いて、家事や育児の合間をぬって、産婦人科で実施しているママ&ベビーヨガに参加したり編み物をしてみたりと少し余裕が出てきたところです。

さて、妊娠〜出産〜産後〜母乳育児、この間の身体の変化は想像以上に激しく、本当に身を削る思いをしております。
骨盤周りの開き、授乳や抱っこの無理な体勢による身体の歪みなど、何度修正しても同じことの繰り返しでなかなか大変です。
その様な悩みとその対策についても、これから少しずつ掻い摘んで記録していきたいと思います。

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初めての妊娠、出産、育児。この経験は今後のヨガ指導やマッサージにとても大きな、すばらしい影響をもたらしてくれるのではないかと、期待しています。