最高!ストレス発散!ミット打ち体験♪

本日は、キックボクササイズ&ヨガコラボイベントでした。

前回の開催は4年前。本当は、定期的に続けたかったイベントなのですが、その後、私もキックのIKUE先生も妊娠・出産を経て、久々の開催でした。しかも子連れ。

あれから随分いろいろなことが変わってしまったけど、お互いに熱意は変わりません。楽しむことに関しても。

 

上の動画を見てみてください。

参加された皆さんの真剣かつ楽しそうな笑顔!見ているこっちまで楽しくなります!

ボクササイズ、ミット打ちの後は、休憩をはさんでYoga for deep relaxationの時間。

キックボクササイズで疲労した肩周り股関節周りを中心にほぐし、心地よい呼吸でクールダウンしていきます。

終了後は、「体が軽くなった!」「また次回も来ます!」と生き生きした顔を拝めました^^

私も大好きなキックボクササイズ&ヨガコラボイベント、次回は3/31(金)です。

まだまだ参加受付していますので、是非興味がある方はご参加くださいね。

 

イベント詳細は、こちら。

【3/17,3/31開催予定】「キックボクササイズ&ヨガ」コラボイベント!

2013年に数回開催し、大好評だった「キックボクササイズ&ヨガ」のコラボイベントが帰ってきました!

今回のキックボクササイズも、元キックボクサーであるIKUE先生にインストラクターをお任せしています。

私自身、キックボクササイズが大好きで、定期的に先生の元へ通って汗を流しているのですが、この楽しさ、気持ち良さ、そして何よりあっという間に汗だくになり短期間で身体が引き締まっていく感じをみなさんにも味わっていただきたく、企画した次第です。

主催:アシュタンガヨガ練習会@福岡

【日程】3月17日(金)、3月31日(金)

【時間】10:00〜12:00(9:30開場 9:45受付)※直接3Fへお越しください。トイレ前のロッカールームでお着替えを済ませて、軽運動室Aにお入りください。

【場所】福岡市男女共同参画推進センター アミカス(高宮駅隣)3F 軽運動室A

【内容】

(前半)キックボクササイズ燃焼系有酸素運動でダイエット、ストレス解消、肩凝り解消、予防、筋力、体引き締め

(後半)ヨガ浄化作用、柔軟性を高め怪我防止、クールダウン、エネルギーチャージ、精神統一

 

初めての方はもちろん、経験者の方にも是非オススメです。
それぞれの相互作用を体感してみてください。
また、お子様づれも大丈夫です。(ただし、会場内にとどまり、危険のないようにご注意ください。)

★ヨガの練習をさらに向上させるための筋力や持久力をボクササイズで楽しみながらつけることができる

★キックボクシングに必要な、筋力、柔軟性、精神統一、呼吸法などをヨガで養うことができる

【参加費】1500円

【持ってくるもの】着替え(前半でかなり汗だくになると思うので、ボクササイズ用とヨガ用をご準備ください。)、お水、タオル、ヨガマット(なければ大きめのバスタオルなど)

【お申込み】件名に「キック&ヨガコラボ」、本文に「お名前、お電話番号、お子様同行の有無、(有の場合・・・お子様の人数と年齢)」をご入力の上、下記アドレスまで送信してください。

info@sumsuun.com(担当:松本)

【3/24開催】初心者歓迎♪アシュタンガヨガハーフプライマリー&苦手克服WS

amikasu_A

【日程】
3月24日(金)
【時間】
10:00〜12:00(9:45 開場)
【定員】
15名程
【参加費】
1,000円
【場所】
高宮駅前 福岡市男女共同参画推進センター アミカス 3F 軽運動室A
※直接3階にお越しください。同じフロアにロッカールームがあります。
【対象者】
アシュタンガヨガ練習者はもちろん、初めての方も参加可能です。
【持ってくるもの】
ヨガマット、タオル、着替え、飲み物、その他ご自身で必要なもの
【レッスン&WSの内容】
初めての方が最初に習うハーフプライマリーくらいまでを先生のリードで行った後、バックベンド、ヘッドスタンドなど初心者が最初につまづきやすいアサナについて、出来ない理由、できるようになるためには身体がどうあればいいか、そのアサナにつながる他のアサナ(バックベンドなら、ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナなど)についてレクチャーします。

このワークショップを通して「できないから飛ばしてます」という方が、「ああ、これをしっかり練習していれば、このアサナもできるようになるんだ!」と思えたり、単純にアサナそのもののコツがわかって、モチベーション向上につながればいいなと思っています。

また、初めての方にとっては「こんなのできない!!」と驚くアサナもあると思いますが、それも、練習を続けて行けば必ずできるようになるということをレッスンを通して知っていただき、その結果、アシュタンガヨガって面白い!につながればいいなと思います。

【講師紹介】
yukiko

姪浜にあるヨガスタジオ、TIKI YOGA studio のオーナーでもある畑田由規子先生は、長年アシュタンガヨガの自身の練習はもちろん、多くのレッスン、指導者養成、WSなどを行っています。

【お申し込み】主催:アシュタンガヨガ練習会@福岡
info@sumsuun.com(マツモト)まで下記の通りご入力の上、送信してください。
件名「アシュタンガヨガハーフプライマリー&苦手克服WS申し込み」
本文「お名前、お電話番号、メンバーor一般」

何ごとも基本あっての上達!

image

image

image

 

本日のアシュタンガ練習会は、小百合先生によるアシュタンガヨガプライマリーシリーズのレッド(先生がカウントや説明を入れながらリードしてくれる)クラスでした。

 

普段はほとんど自主練なので、たまにこういうクラスを受けると、新発見あり、目からウロコありで、とても充実した時間を得られます。

アシュタンガヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)は、やればやっただけの成長は確実に見えるけれど、常にそのレベルにおいての課題というか、壁に必ずぶつかるようなシステムになっていて、終わりのないところが、長く続けられる魅力かなぁと思います。

 

初めたばかりの方が、あんなのできない!!と思ったポーズも、真面目に練習を続ければ必ずできるようになります。

中級、上級者にとっての「あんなのできない!!」も、もちろん沢山あって、それも続けていれば、必ずできるようになる、、、

それぞれのレベルよって、感じることや気づくことに変化があり、上級になればなるほど謙虚さが増していく、、のだそうですよ。

そしてできなかったことができるようになるためには、力づくとか、勢いとかではなく、そのために必要な基本を積み重ねることが大切ではなかろうかと思います。

だから、初級者向けのクラスを時々受け直してみるという試みは、実は次へのステップのためにとても役立つものだと思うのです。

 

ヨガに限らず、何でもそうですよね!

7月のアシュタンガ練習会は初級レッドクラスに変更します!!

アシュタンガヨガ初級者向けの*レッドクラスを開催します。
(*先生のカウントに合わせてアーサナを進めていくクラス)

・アシュタンガヨガの指導者養成を受けたけれど、まだ指導経験がないという方
・アシュタンガヨガを初めたばかりの方、興味のある方
・「アシュタンガヨガ練習会」の趣旨に賛同もしくは興味がある方

是非、ご参加ください♪

【日程】7/24(日)10:00〜12:00 (9:30開場)

会場】男女共同参画推進センター アミカス3F 軽運動室B(定員20名)

【参加費】メンバー:500円 一般:1,000円

必要なものヨガマット、タオル、着替え、お飲物など

※更衣室はあります。

【担当インストラクター】首藤 小百合(しゅとう さゆり) 先生

sayuri_web

「2006年にアシュタンガヨガを始め 2008年より指導を開始。沖縄のヨナシロツトム先生を通じてナンシーギルゴフ先生に出会いお二人の指導を定期的に受けながら アシュタンガヨガのpracticeを 続けています。」

 

【お申し込み】

件名:「7/24 アシュタンガヨガ初級レッドクラス申し込み」

本文:お名前、お電話番号、E-mail、アシュタンガヨガの経験

上記をinfo@sumsuun.com 松本までお送りください。24時間以内にこちらからご連絡を差し上げます。(連絡がない場合は、お手数ですが080-3907-5162までご連絡ください。)

 


【メンバー随時募集中】

これはアシュタンガ好きが集まるサークルのようなもので非営利団体です。

こんな方はいませんか?!

・ヨガスタジオになかなか通えず一人で練習している方

・お子さんを預けられず練習ができていない方

・アシュタンガTTを受けたけど教える機会がまだない方

・その他アシュタンガを練習している方、これからしてみたいという方

★アシュタンガのTTを修了している方は、一緒に練習しながらティーチングやアジャストも行います。

★レッドクラスや超初心者向けのクラスなども予定しています。

★ティーチャーはマイソール式の練習でのアジャスト等は無償で行いますが、レッドクラスを担当していただいた場合は、会費の中から報酬を捻出します。(金額などは状況を見てメンバー内で決めます)

—————————————

【日時】金曜日か土曜日の午前中(9:30〜12:00)

※曜日は空室状況により変更する可能性があります。

【場所】福岡市男女共同参画推進センターアミカス(西鉄天神大牟田線 高宮駅前)3F軽運動室AかもしくはB

【参加費】月会費 500円〜
※メンバー内で相談の上決めます。

【場所代】会費を集めてそこから支払います。

※借りる予定の部屋
軽運動室A(10名程度)・・・一回1000円
軽運動室B(20名程度)・・・一回2000円

なので、メンバーが増えれば会場を押さえる頻度も上がります。
【託児】アミカス一階に、利用者の方が子供を預けられる「子供の部屋」というのがあります。(有料)

※利用人数に合わせて保育士の方が来られるので、事前予約が必要です。

※2歳未満一人につき一人スタッフがつくと、3時間で2,000円だそうです。

但し、誰か見てくれる人がいるなら、無料で部屋だけ使えるそうです。

興味のある方、是非メール下さい♪

info@sumsuun.com

過去最高の盛り上がり!Happy女子マーケット

image

image

image

おうち起業・プチ起業を目指す女性たちによる女性のためのマーケット「第三回 Happy女子マーケット」が開催されました!

来場者数850名という過去最高の盛り上がりで、閉店までひっきりなしにお客さんが行き交う状況が続きました。

 

各関係者のみなさま、来場者のみなさまのおかげで、私が担当していたヨガブースも、ちょっと戸惑うほど参加してくださる方がいらっしゃって、本当にありがたいことです。

今日は1日、とても充足感がありました。

何より、レッスン自体に手応えといいますか、自分が普段伝えたいと思っていることを、短い時間の中でも妥協なしに伝える努力ができたことも、満足度を上げた一つの要因ではなかろうかと思います。

 

喜んで来てくれたお友達や母たちにも感謝!

いつもそばで文句も言わず手伝ってくれる夫にも感謝!

最近はしょっちゅう託児に預けられるので嫌がるようになったけど、今日は不思議と「行ってらっしゃい、頑張って!」風にバイバイしてくれた娘に感謝!

image
お疲れ様会は大橋にあるオシャというタイ料理屋さんで
image
こうねも頑張ったよ!

ショック!左右の肩の高さが違う?!

image

鏡や写真に映る自分の姿を見て、姿勢の悪さにショックを受けたことはありませんか?

私はあります。

ヨガを始める前は、長時間のハードなデスクワーク、足を組んだり悪い姿勢で仕事をする癖がついていましたから、骨盤周辺の筋肉の左右差が大きくなり、その結果骨盤が捻れた形になり、背骨の並びにズレが生じて肩の高さも変わる、、という悲惨な状態に。

いやー、そりゃもうショックでしたよ、、表情までドンヨリ。

 

これらの原因のほとんどは、筋肉のバランスの悪さ(筋力のばらつき、筋肉の張り、コリなど体の部位によって誰にでも差がある)なので、そのバランスを整えていくことで、ある程度は解決します。

 

具体的な骨格矯正などは、整骨院などである程度可能ですが、姿勢の癖に気づいて日頃からそうならないように注意したり、日々ヨガやストレッチで筋肉をほぐしておかないと、結局すぐに元に戻ってしまいます。

 

体の歪みを改善するのに役立つヨガのポーズやストレッチ方法を、今週土曜日に開催される「Happy女子マーケット」でレクチャーします。

 

興味のある方は是非動きやすい服装でお越しください♪

 

【5/14 sat ヨガイベント内容】

★リラックス系★
『頭と心がスッキリ!呼吸・瞑想 』30分 500円

★美ボディ目指す系★
『身体の歪み改善』30分 500円

★少し頑張る系★
『はじめてさんのヴィンヤサヨガ』60分 1,000円
(太陽礼拝A・Bをレクチャー。ご自宅でもできる説明書付き!)

【タイムスケジュール】
①10:15~10:45 呼吸、瞑想
②11:00~12:00 ヴィンヤサヨガ
③13:00~13:30 歪み改善
④14:20~14:50 呼吸、瞑想
⑤15:00~16:00 ヴィンヤサヨガ
⑥16:15~16:45 歪み改善

※当日の先着順で受付します。(定員になり次第締め切り)

◉小学生まで無料
◉ヨガマット不要
◉動きやすい服装、タオル、飲み物など
(ヴィンヤサヨガは多少汗をかくかもしれませんので、お着替えをご準備ください)
※ご不明な点は、ご遠慮なくコメントかメールでどうぞ^^
メール・・・info@sumsuun.com

 

選べる!スタンプラリーの景品

各お店のスタンプを3つ集めたら景品がもらえます!500円相当のものなので結構いいですよ♡私も欲しい〜!!

毎朝たったの15分で体質改善・ストレス解消!! 太陽礼拝(スーリャ・ナマスカラ)だけで充分な効果が♪

suryaa

「太陽礼拝」という数種類のポーズを呼吸と連動させて行うものがあるのですが、これはとても有名で、レッスンプログラムの中によく組み込まれます。

「太陽礼拝」毎日15分で期待できる効果

・身体の引き締め、代謝アップでダイエット効果

・体質改善(冷え性、生理不順、鼻炎、高血圧、消化不良、肩こり、腰痛、ストレス解消)で健康に

・感情や思考のコントロールができるようになる、意識が明晰になる

など、とっても良いことがあります。

 

ひとつひとつのポーズをしっかり丁寧に行うと、体力や気力や持久力を養うこともでき、朝起きて太陽礼拝から一日を始めると、希望や喜びに満ちたキラキラした一日を過ごせること間違いなし、です♡

 

5月14日(土)に高宮にあるアミカスで行われる「Happy女子マーケット」では、「はじめてさんのヴィンヤサヨガ」と称して太陽礼拝のレクチャーをする時間があります。

お家でできるように、太陽礼拝の順序を示したレジュメもお渡ししますので、是非覚えてその効果をお試しください♪

「はじめてさんのヴィンヤサヨガ」は、11:00〜12:00と15:00〜16:00の2クラスあります!

※ご予約は当日の先着順となりますので、ご了承下さい。

 

メンバー募集!!アシュタンガヨガ練習会@福岡

プライマリーシリーズ〜セカンドシリーズまで

※募集は終了いたしました。

アシュタンガヨガを一緒に練習するメンバーを募集します!

これはアシュタンガ好きが集まるサークルのようなもので非営利団体です。
こんな方はいませんか?!

  • ヨガスタジオになかなか通えず一人で練習している方
  • アシュタンガTTを受けたけど教える機会がまだない方
  • その他アシュタンガを練習している方、これからしてみたいという方

★アシュタンガのTTを修了している方は、一緒に練習しながらティーチングやアジャストも行います。
★レッドクラスや超初心者向けのクラスなども予定しています。
★ティーチャーはマイソール式の練習でのアジャスト等は無償で行いますが、レッドクラスを担当していただいた場合は、会費の中から報酬を捻出します。(金額などは状況を見てメンバー内で決めます)


【日時】
午前中(9:30〜12:00)
※会場の空室状況などにより変わります。
【場所】
福岡市近郊、那珂川町など
【参加費】
会費 1回500円
【場所代】
会費を集めてそこから支払います。

興味のある方、是非メール下さい♪

info@sumsuun.com

あるいは、facebookで友達申請をして下さい。facebookのグループを作っていますので、そちらにご招待いたします(*^o^*)