2018/1/21(日)開催!アシュタンガヨガでデトックスしよう!ヨガ初心者大歓迎♡

年末年始の休暇中はついつい自分の体や内臓を酷使してしまいがち。体調を崩しやすいのも当たり前。

でも、自分で体調をコントロールしたり元に戻していく方法を身につければ、何も不安になることはありません。

アシュタンガヨガの初級シリーズは、”病気の治癒”を目的としており、特に内臓を刺激して細胞を活性化、自然治癒力を高めて自身で治していく力を養います。

(例えば、食べ物や空気などの中で悪いものを体に取り入れたとしても、それを排出する力が強くなれば、体の中をできるだけ正常に保つことができるようになります。)

病気や怪我をしにくい強い体を手に入れられますよ♪

 

2018年は、是非このアシュタンガヨガを実生活に役立てて欲しいと思います!


日時:2018年1月21日(日) 10:00-11:30

場所:片縄9丁目(講師自宅)※お申し込み時に詳細をおしらせします。

料金:2,500円(sumsuunの90分用4回チケット使用可。60分用をご利用の場合は500円追加で使用可。)

※当日購入もできます。(使用できるレッスンはスケジュールをご確認ください。料金システムはこちらから。)

持ってくるもの:お着替え、水(レッスン中は飲みません)、タオル、ヨガマット

定員:6名

お申込み: お名前、ご連絡先、をご入力の上、info@sumsuun.comまで参加の意思をお知らせください。

※託児はありません。お子様づれはご遠慮ください。
※ヨガマットは貸出可能です。数に限りがございますので、先着順でお貸しします。必要な場合は、お申し込み時にその旨をおしらせください。


アシュタンガヨガとは

故シュリ・K・パタビジョイス氏により現代に継承されてきた伝統的ヨガです。
正しくはアシュタンガヴィンヤサシステムと言います。ヴィンヤサとはサンスクリット語で”流れ”と言う意味です。

アシュタンガヨガは呼吸ポーズ(動き)を連動させていきます。流れるような動きと呼吸に集中し決められたドリスティ(視線)を行うことで、自分自身の意識を内側へと向けていきます。それは今の自分を知ること、感じることになります。

無常観とマインドフルネス

本日のYOGA for relaxationでは、長めにポーズをキープし、その間に身体に感じる感覚や呼吸に意識を集中させる練習をしました。

 

キープが長いと、その状態でいることに慣れてしまうので、その間に色々な思考や感情が沸き起こります。それを客観的に観察し受け流し、そして身体の感覚に意識を戻す、というのを繰り返します。

お子様連れOKでしたので、レッスン中に周りで声がしたり走り回る音がして気が散る状況の中、皆さん一生懸命集中しておられました。

 

心がグラグラ、足元もグラグラ、な自分。

集中力がない自分。

イライラしちゃう自分。

他人と比べちゃう自分。

 

色んな自分に気づきます。

でもすぐに違う何かを思い浮かべて、また別の感情が沸き起こって、、、と、めくるめく思考の波にのまれます。波の中にいることすら気づかないこともあります。

人は普段からそうなのですが、こうやって改めて確認してみないとわからないのです。

 

この時間は、常に移り変わる(無常)「いま、この瞬間」をひとつひとつ確認していく。そういうレッスンでした。

 

大橋で毎週火曜日の14:30-15:30に実施しているインサイトヨガでは、こういった瞑想法の一部を取り入れたレッスンも行います。

興味のある方は是非一度お試しください♡

インサイトヨガ

 

キックパンチ、ヨガ、登山、畑そして温泉!好きなことづくしな日曜日

とても良いお天気に恵まれた日曜日、「キックボクササイズ&ヨガ」は、無事終了いたしました。

常連さんも初めてさんも、楽しくレッスンを受けていただけたようで何よりです。ありがとうございました!

また来年企画したいと思いますのでその時はまた是非ご参加くださいね〜。

 

さて、次週は「YOGA for relaxation」です。

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

「深いリラックス効果をもたらすヨガ」ということで、気持ちよくしっかり体を動かして最後は心底リラックスできるような内容です。

定員まで残り2名となりました。

参加ご希望の方、ご連絡お待ちしています^^

 

おまけ・・・

イベントに参加してくれた山友達を那珂川町の成竹山へご招待。展望台でランチして下山。

 

その後、不入道のTHREE TREESへ先日作った畑を見に。そして清滝温泉にみんなで行って解散!那珂川町のいいところを満喫しました♪

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

忙しい毎日を過ごし、身体も心もヘトヘトな方。

産後の不調にお悩みの方。

運動不足の方。

 

心身ともに深いリラックス状態へと導くヨガのレッスンを行います。

【レッスンのポイント:心の動きを観察する】

いくつかのポーズを少し長めにキープします。
ポーズを保っている間、脳にうかぶ様々な思考や心の動きに囚われず執着せずにポーズによって感じる体の感覚に意識を向け続ける練習をします。

そうすることによって起こる心や体の変化を実際に体験すると、日常生活にも変化が及び、少しずつ色々なことがスムーズに進むようになっていきます。


日時: 11月19日 10:00-11:10

場所: 福岡市男女共同参画推進センターアミカス3F 軽運動室B(高宮駅前)

料金: 1,500円

持ってくるもの: ヨガマット(なければバスタオルなど)、お飲み物、着替え

定員: 18名(お子様含む)

お申込み: お名前、ご連絡先、お子様同行の有無(有りの場合、年齢と人数)をご入力の上、info@sumsuun.comまで参加の意思をお知らせください。

 

10/29 キックボクササイズ&ヨガコラボイベント終了!

台風の影響が心配されましたが、この日をずっと楽しみにしてくださっていた皆さんが、無事に楽しんで帰ってくださったようで、ホッとしました^^

前半のキックボクササイズでは、息も上がり汗だくになりながらもイキイキと動いていましたね。

後半のヨガでは、できるだけ使った筋肉をほぐせるようなポーズを取り入れ、クールダウン。リラックスできたでしょうか。

※バッテリーの関係で、ヨガの動画は少しだけですが・・・

 

次回は、11/12(日) 10:00-12:00です!

11/12(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

11/12(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

10/29(日)開催予定のキック&ヨガコラボイベントは、定員となりましたので募集を終了いたしました。
ありがとうございます!
大好評につき、第二弾は11/12(日)開催となりましたので、参加ご希望の方は、どしどしご応募ください。


【日程】11月12日(日)

【時間】10:00〜12:00(9:30開場 9:45受付)※直接3Fへお越しください。トイレ前のロッカールームでお着替えを済ませて、軽運動室Bにお入りください。

【場所】福岡市男女共同参画推進センター アミカス(高宮駅隣)3F 軽運動室B

【内容】

(前半)キックボクササイズ(燃焼系有酸素運動でダイエット、ストレス解消、肩凝り解消、予防、筋力、体引き締め)

(後半)ヨガ(浄化作用、柔軟性を高め怪我防止、クールダウン、エネルギーチャージ、精神統一)

初めての方はもちろん、経験者の方にも是非オススメです。
それぞれの相互作用を体感してみてください。
また、お子様づれも大丈夫です。(ただし、会場内にとどまり、危険のないようにご注意ください。)

★ヨガの練習をさらに向上させるための筋力や持久力をボクササイズで楽しみながらつけることができる

★キックボクシングに必要な、筋力、柔軟性、精神統一、呼吸法などをヨガで養うことができる

【参加費】2000円

【定員】16名(お子さん含む)

【持ってくるもの】着替え、飲み物、タオル、ヨガマット(なければ大きめのバスタオルなど)

【お申込み】件名に「キック&ヨガコラボ」、本文に「お名前、お電話番号、お子様同行の有無、(有の場合・・・お子様の人数と年齢)」をご入力の上、下記アドレスまで送信してください。

info@sumsuun.com(担当:松本)

10/29(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

今回で5回目の開催となる「キックボクササイズ&ヨガ」、毎回とってもご好評いただいております。

最近特に主婦層に人気のキックボクササイズは、ちょっとキツいけど楽しい!

ストレス解消になる!滝汗かいて気持ちいい!

前回は、ミット打ちなんかもさせてもらって、みなさんいい笑顔でテンションMAXでしたよ〜♪

と、いうことで、10月〜11月にかけて数回開催予定にしております。
お子様づれでも大丈夫ですが、定員がありますのでお早めにお申し込みください。
初回は10月29日(日)です!お楽しみに^^


【日程】10月29日(日)

【時間】10:00〜12:00(9:30開場 9:45受付)※直接3Fへお越しください。トイレ前のロッカールームでお着替えを済ませて、軽運動室Bにお入りください。

【場所】福岡市男女共同参画推進センター アミカス(高宮駅隣)3F 軽運動室B

【内容】

(前半)キックボクササイズ(燃焼系有酸素運動でダイエット、ストレス解消、肩凝り解消、予防、筋力、体引き締め)

(後半)ヨガ(浄化作用、柔軟性を高め怪我防止、クールダウン、エネルギーチャージ、精神統一)

初めての方はもちろん、経験者の方にも是非オススメです。
それぞれの相互作用を体感してみてください。
また、お子様づれも大丈夫です。(ただし、会場内にとどまり、危険のないようにご注意ください。)

★ヨガの練習をさらに向上させるための筋力や持久力をボクササイズで楽しみながらつけることができる

★キックボクシングに必要な、筋力、柔軟性、精神統一、呼吸法などをヨガで養うことができる

【参加費】2000円

【定員】16名(お子さん含む)

【持ってくるもの】着替え、飲み物、タオル、ヨガマット(なければ大きめのバスタオルなど)

【お申込み】件名に「キック&ヨガコラボ」、本文に「お名前、お電話番号、お子様同行の有無、(有の場合・・・お子様の人数と年齢)」をご入力の上、下記アドレスまで送信してください。

info@sumsuun.com(担当:松本)

熱気ムンムン!汗まみれ女子たちの一日。

朝からまとまった雨で足元の悪い中、集まってくださった皆様ありがとうございました!

ボクササイズで汗をしっかり流して、ミット打ちでストレス発散、ヨガでちょっと筋トレ頑張りつつ最後はリラックス・・・。

途中ハプニングがありましたが、楽しく終えることができました^^

参加してくださった皆様のおかげです!!!

 

次回はいつになるかわかりませんが、開催するときはまた是非お越しください♪

 

 

 

【3月31日開催】キックボクササイズ&ヨガコラボイベント!若干残席あります♪

【日程】3月31日(金)

【時間】10:00〜12:00(9:30開場 9:45受付)※直接3Fへお越しください。トイレ前のロッカールームでお着替えを済ませて、軽運動室Aにお入りください。

【場所】福岡市男女共同参画推進センター アミカス(高宮駅隣)3F 軽運動室A

【内容】

(前半)キックボクササイズ(燃焼系有酸素運動でダイエット、ストレス解消、肩凝り解消、予防、筋力、体引き締め)

(後半)ヨガ(浄化作用、柔軟性を高め怪我防止、クールダウン、エネルギーチャージ、精神統一)

初めての方はもちろん、経験者の方にも是非オススメです。
それぞれの相互作用を体感してみてください。
また、お子様づれも大丈夫です。(ただし、会場内にとどまり、危険のないようにご注意ください。)

★ヨガの練習をさらに向上させるための筋力や持久力をボクササイズで楽しみながらつけることができる

★キックボクシングに必要な、筋力、柔軟性、精神統一、呼吸法などをヨガで養うことができる

【参加費】1500円

【持ってくるもの】着替え(前半でかなり汗だくになると思うので、ボクササイズ用とヨガ用をご準備ください。)、お水、タオル、ヨガマット(なければ大きめのバスタオルなど)、お持ちであれば室内シューズ

【お申込み】件名に「キック&ヨガコラボ」、本文に「お名前、お電話番号、お子様同行の有無、(有の場合・・・お子様の人数と年齢)」をご入力の上、下記アドレスまで送信してください。

info@sumsuun.com(担当:松本)

いつも新しい学び、発見があります!

恩師であるTIKI YOGA studioのYUKI先生を講師に迎え開催した今日の「アシュタンガヨガ初級&苦手克服WS」。

やはり毎回思うことですが、これまで何度も同じ先生のレッスンを受けていたとしても、いつも新しい学び、発見があります。

前半はシッティングのジャーヌシルシアーサナまでをサンスクリット語と英語と日本語を混えたカウントに合わせて行い、ポイントごとに説明を入れつつ、、という感じで、初めての方もいらっしゃったのですが、ちゃんと全員がついてきていて、『お〜〜〜!』と感心しました。

後半は、それぞれの苦手なことを聞いて、それをやってみよう!というチャレンジコーナー。

シルシアーサナ、身体の柔軟性について、バカーサナ、など、、先生の実体験を元に色々なお話やコツを聞かせていただきながら、実際にチャレンジ。

私もヒントをもらいましたので、今後の練習の参考にしていこう!と思います。

 

先生、参加された皆様、ありがとうございました。
またの機会にお会いしましょう♪