【動画】ブジャピダーサナ(bhujapidasana):アシュタンガヨガ

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膝を肩に乗せるポーズです。

ハーフプライマリーからフルプライマリーにステップアップするときに、いきなり最初に出てくる難関ポーズとそのヴィンヤサ、ティッティバーサナ(tittibhasana)とバカアサナ(bakasana )。

腹筋、大腰筋、体幹を目覚めさせるポーズと言われています。

腕、肩、バンダの力強さに加え、柔軟性とバランス感覚も必要となってくるので、それら必要な要素を、他のそれまでのアーサナで養うことで次第に克服できるようになっていきます。

とはいえ、筋力のない初心者や女性は、ある程度必要な筋力を鍛えるためのトレーニングをした方がいいかもしれません。(パワーヴィンヤサクラスは、そういったトレーニングを兼ねたプログラムをご用意しています。興味のある方は、是非お越しください。)

 

本日のアシュタンガヨガ初級@博多南駅前ビル