キックパンチ、ヨガ、登山、畑そして温泉!好きなことづくしな日曜日

とても良いお天気に恵まれた日曜日、「キックボクササイズ&ヨガ」は、無事終了いたしました。

常連さんも初めてさんも、楽しくレッスンを受けていただけたようで何よりです。ありがとうございました!

また来年企画したいと思いますのでその時はまた是非ご参加くださいね〜。

 

さて、次週は「YOGA for relaxation」です。

11/19(日)YOGA for relaxation 子連れOK!!

「深いリラックス効果をもたらすヨガ」ということで、気持ちよくしっかり体を動かして最後は心底リラックスできるような内容です。

定員まで残り2名となりました。

参加ご希望の方、ご連絡お待ちしています^^

 

おまけ・・・

イベントに参加してくれた山友達を那珂川町の成竹山へご招待。展望台でランチして下山。

 

その後、不入道のTHREE TREESへ先日作った畑を見に。そして清滝温泉にみんなで行って解散!那珂川町のいいところを満喫しました♪

10/29 キックボクササイズ&ヨガコラボイベント終了!

台風の影響が心配されましたが、この日をずっと楽しみにしてくださっていた皆さんが、無事に楽しんで帰ってくださったようで、ホッとしました^^

前半のキックボクササイズでは、息も上がり汗だくになりながらもイキイキと動いていましたね。

後半のヨガでは、できるだけ使った筋肉をほぐせるようなポーズを取り入れ、クールダウン。リラックスできたでしょうか。

※バッテリーの関係で、ヨガの動画は少しだけですが・・・

 

次回は、11/12(日) 10:00-12:00です!

11/12(日)開催!子連れOK♪「キックボクササイズ&ヨガ」参加者募集!

幼稚園へ出張ヨガ

友人の紹介で、兼ねてよりご依頼いただいていた某幼稚園の保護者交流会でのヨガレッスンに行ってきました。

保護者交流会での催しにヨガを、そしてたくさんいらっしゃるヨガ講師の中から私を、選んでいただいたことがとても嬉しく、遠方でしたが喜んで行かせていただきました。

住宅街の中の立派な幼稚園でとても雰囲気がよく、保護者会の方の対応もしっかりされていて、正直驚きました。

私もこれから娘の幼稚園等の色々なことに保護者として関わっていくことになるのですが、その関わり方について励みになり勉強にもなりました。

また、レッスンを受けてくださった方がたも、日頃子育てでゆっくりと自分自身のメンテナンスができておらず、ヨガで癒されたい!体を動かしたい!という意欲が感じられ、とても嬉しかったです。

こうやって、ヨガを通して色々な方と触れ合いながらお役にも立て、自分はとてもいい仕事をしているんだなあ、とその幸せをしみじみと感じることができました。

 

幼稚園、保育園の先生方や保護者の方、学校や介護施設の職員の方など、ヨガを日常に取り入れることができれば、精神的ストレスの緩和や体力作りに大いに役立てると思います。

 

関係各所のみなさま、ご興味があれば是非ご相談ください。

インサイトヨガ、始まりました!

本日より、大橋駅すぐそばにあるキックボクシングジム「アンカレッジ」さんで、ヨガのレッスンを始めました。

子連れOKのレッスンということもあり、お子さんたちは託児スペースで自由に遊んでいます。

レッスン中は、オーナーの山川さんが子どもたちを見てくれています。ご自身も小さな息子さんがいらっしゃるので、乳幼児の扱いは慣れてらっしゃって、とても安心ですよ。

子どもたちは託児スペースで遊んだり動画を見たりしています。

 

さて、本日ご参加いただいた方々は、普段からキックボクシングのトレーニングに励んでいる方ばかりでしたので、とてもよく体が動いていました。

ヨガって地味にキツいんですね・・・というお声もあったのですが、それはいつもの私の悪い癖(笑)で、様子を見てまだまだやれる!と思ったら、頑張っていただくのです・・・。

だけど、ラクなことをしても大して変わらないですもんね。

なんでもそうですが、多少負荷をかけなければ、力はつかないし、上達しません。柔軟性にしても、硬いからといって伸びる時の痛みを感じないようにやっていても、決して柔らかくはなりません。

普段あまりしないような動きも・・・

もちろん、個々の体を見ながら、無理しすぎない程度に進めていきますし、それぞれの体の状態に合わせてポーズの取り方なども変えていきます。

やれるかやれないかが問題ではなく、やろうとすることが大切だと思います。

初めての方が、浮いている!驚

このクラスは、運動をしたくてもなかなかできない子育て中のママたちにもオススメです。

運動不足を解消して、美しく健康でしなやかな心と体を目指しましょう♪


自分の内側を見つめる時間「INSIGHT YOGA(インサイトヨガ)」

アシュタンガヨガをベースにしたアクティブなヨガプログラムです

ポーズをとることそのものよりももっと大切な要素(「呼吸」「視点」「バンダ(丹田)」「ポーズを繋ぐ動作」)に重点を置いているので、柔軟性や筋力などフィジカルな面はもちろん、内面的な部分を鍛えたい方にもオススメです。

・呼吸のリズムに動作を連動させ、動き続けるので持久力がつきます。
・動作自体はゆっくり行うため、有酸素運動の効果があります。
・常に体の中心となる「丹田」を意識しながら行うため、心身ともにブレない軸、グラウンディング力がつきます。
・身体全体をくまなく使うので、バランスの整った身体になります。


▪︎ 対象者 : 運動不足の方からスポーツ選手まで(健康な方)

▪︎ 日時 : 毎週火曜日14:30〜15:30

▪︎ 場所 : 大橋駅西口徒歩2分 「ANCHORAGE アンカレッジ」(福岡市南区大橋1-14-8 カーサクワトロ2F / TEL: 092-555-3302

▪︎ 料金 初回お試し1,080円(アンカレッジ会員入会で無料)/ 2回目以降・・・ビジター 1,620円、5回チケット6,480円(無期限)、月会費etc

会員になれば、キックボクシングトレーニング、ボクササイズ、ルーシーダットンなどの様々なクラスをお得な料金で受講できます♪是非お試しください!!

※当教室で実施しているレギュラークラスとは異なり、アンカレッジの料金体系に準じます。詳しくは、「ANCHORAGE アンカレッジ」まで、お問い合わせください。

肚の据わった人になるために

今年の5月ごろから始めたThree treesでのグループレッスン。

アシュタンガヨガの超初級クラスから始まり、現在はハーフプライマリーレッドをベースに、少しずつ難しいポーズを追加しながら、ゆっくりと確実に前進しています。

 

それぞれが自主的に減量や体質改善をされていて、ヨガをはじめるとこんな風に人は変わっていくのだというのを目の当たりにしています。

ヨガで変わるのは外見ばかりではありません。

 

ヨガの練習では、難しいことが人よりできて嬉しい!という浮わついた思いや、できなくて悔しい気持ち、自分よりできるあの人が羨ましいと思う気持ちなど、色々と自分の嫌な部分を目の当たりにします。

自分にとって難しいこと、できないことにぶつかった時、諦めてパスするのか、何クソとやる気を起こすのか、あれこれ言い訳をするのか、その反応は千差万別。

 

人生は、起きて欲しいことはなかなか起きず、起こってほしくないことが起こる。

だけど、何が起きても起こらなくても、「平静でいられる心」「動じない丹田力」欲しくないですか?

実は、ヨガは、それを鍛えるための練習であるとも言えます。

アシュタンガヨガ(初級、プライマリー)の練習をはじめて1年くらいは、そういう体の変化に対する心の動きが顕著に現れるように思います。

いわゆるエゴと向き合う期間だと思います。

そしてさらに練習を続けていくうちに、色々なことが起こり、向き合い、受け入れる・・・ということを繰り返し、次の段階に移行する頃にはまた別の課題が出てくる。

そういうことを毎日、何年も、続けていくわけです。

そしたらどうなるのか・・・。

想像つきますよね^^

 

「今の自分」は、次の瞬間に過去になる。

全てのものが常に移り変わっている。常に変化している。

良い時も一瞬、悪い時も一瞬。諸行無常。

 

だから、ただ一瞬の出来事にいちいち一喜一憂したってしょうがない、という考え方、テーマを持って、練習を続けていくと、わりとすんなり進んでいけるような気がしてます。

 

頑張りましょう〜〜♪

 

 

「ヨガは99%の実践と1%の理論」について思うこと2017

アシュタンガヨガの教本を読んでいると、シュリ・K・パッタビジョイス氏が生前よく言っていた言葉として出てきます。

とにかくやりなさい、やってればいつかわかる。
逆に言えば、練習をたくさんしないとわからない。

 

「あなたがあれこれ理論を考えたり唱えたりしたところで、及ばないくらい緻密に計算された壮大な世界が実は広がっている。今は全く見えないかもしれないけど、いつか少しずつ見える時がやってくる。実践を続けていれば。」

と言われているかのようです。

 

アシュタンガヴィンヤサシステムのような伝統的なヨガというのは、何もないところから突然誰かが何となく考えだしたというようなものではなく、古い歴史的な経典に書かれているものを元に、博識ある然るべき人が研究に研究を重ねて導き出したシステムであると、色々な文献を読んで私はそう解釈しています。

ヨガは、直感的でスピリチュアル的に感じるけれど、実は裏側はまるで電子回路のように複雑に構成されているもの、「自然のものが全てそうであるかのように、科学的なシステム(アシュタンガヨガ / リノ・ミエールより引用)」だと思います。

 

その効果や気づき、変化などの恩恵は、伝統的なやり方で真摯に練習を続けていれば、必ず受けられる。だから、やりなさい。心配しなくてもちゃんと結果はついてくる。そういう風にできているのだから。

そして、理論も少しは知りなさい。じゃないと何のためにやっているのかわからなくなってしまうから。

「ヨガは99%の実践と1%の理論」

とは、そういうことなのかなあと感じています。


ところで、知識が1%としたら、相当な練習が必要です。
だからヨガをする人は、「daily practice」日々練習・・・なんですね〜。

そして忘れてはいけないのが、大切なのは過程でありゴールすることではないこと。ゴールへはいつか辿り着くことになると信じて、その過程に何を感じて何に気づいてどう変化していくのか。

日々の生活にどう影響があるのか、その一瞬一瞬に意識を向け続けて生きるということ。

 

私たちは、より良い人生を送るために、ヨガをしているのだから。

「原因」と「結果」

「この世の中に不思議なことなど何もない」と思うようになったのは、京極夏彦の小説の影響(百鬼夜行シリーズの主人公の決め台詞)もあるのだけど、ヨガや瞑想をするようになってからますますそれを実感するようになりました。

全ての物事には原因があって、当然の結果になっている。

「蒔いた種の通りに花が咲く」
「自業自得」
「全ては自分の責任」

何かトラブルが起きた時に、何かの所為や人の所為にしたくなりがちですが、自分で蒔いた種は自分で責任持って摘もうという心構えを常に持っていれば、この世で起きることなんて、大したことではない。ということです。

 

病気についても私はそう思っているところがあって、「病は気から」って昔から言うけれど、全ての病気の原因は自分の「ストレス」からくるものだと思っています。

生きていれば、大なり小なりストレスを感じるものですが、それをうまくかわしたり逃したりしながら、病気知らずの心と体にしていくことはできると思っています。(考え方だったり、日々の訓練、身体のメンテナンスによって可能)

ヨガや瞑想は、間違いなくそのためのツールとして利用でき、誰でもどこでもいつまでも続けていくことができるものです。
科学的、論理的でありながら、自然で無理のない方法です。

だから、心からオススメしたい。
営業トークでもなんでもなく、迷いなく。

これは奇跡でもなんでもない、原因による当然の結果。

続ければ必ず結果が出ることを体験してもらえると思います。

 

練習、練習、そして教えること

先日、2日間に渡り行われたアシュタンガヨガの指導のための勉強会に参加してきました。

自身の練習のため、そして指導のために大切なことを、また改めて再確認できたと思います。

練習して、練習して、教えて、学ぶ。

指導する立場の人は、これを当たり前のように続けているし、これからもずっと続いていくものだと思います。

家事や育児や趣味や、なんやかんやと忙しい中で、それを続けていくことは簡単なことではないけれど、その時その時、状況に応じて、できる範囲で続けています。

教えることで、自身の練習がより深まる。

これも実感しています。

そして、生徒さんから刺激を受けて、より学びに熱が入ります。

台風の中、集中力高まるレッドクラス。

 

このアシュタンガヨガの洗練された偉大なプログラム・システムは、本当に素晴らしい!

学べば学ぶほど感心します。

 

明日は、博多南駅前ビルで9:30〜11:00まで、レッスンを行います。

ご興味ある方、ご都合合う方、是非お越しください♡

お子様づれOK!産後ヨガもオススメです!

本日は、生後2ヶ月の赤ちゃんをお連れの方と1歳10ヶ月のお子様をお連れの方が、体験レッスンを受けられました。

お二人とも那珂川町に引っ越してきて間もなく、同じような状況で頑張っているママさんたちと仲良くなったり、ヨガで体型を整えたり、ストレス発散をしたりしたいという思いを抱えての参加です。

 

子育てに関する出来事や、今の自分の状況などをシェアしながら、

「ウンウン、わかるわかる!」

「え?!そんなことできるんですか?なるほど〜!」

とか、色々なあるあるネタで盛り上がった後は、呼吸やアサナを実践。

 

途中で授乳タイムや休憩を挟みながら、それぞれマイペースで参加します。

妊娠・出産・産後のホルモンの変化を経て、妊娠前の状態に戻るまでの1年〜2年の過ごし方や、骨盤底筋群を鍛えるポーズ、股関節周りのほぐし方などについて話をしながらゆっくり進めています。

お家の中で煮詰まっているママさん。

どうぞ思い切って参加して、スッキリして帰ってください♪

来月は、6/8(木)と6/22(木)10:00〜11:00です。

産後ヨガ

※お子様の年齢制限はありません。
※体験レッスン1,000円
※定員4名まで(要予約)

★お申し込み・お問い合わせは、下記のフォームよりお願いします。http://www.sumsuun.com/inq/

 

【動画】ブジャピダーサナ(bhujapidasana):アシュタンガヨガ

膝を肩に乗せるポーズです。

ハーフプライマリーからフルプライマリーにステップアップするときに、いきなり最初に出てくる難関ポーズとそのヴィンヤサ、ティッティバーサナ(tittibhasana)とバカアサナ(bakasana )。

腹筋、大腰筋、体幹を目覚めさせるポーズと言われています。

腕、肩、バンダの力強さに加え、柔軟性とバランス感覚も必要となってくるので、それら必要な要素を、他のそれまでのアーサナで養うことで次第に克服できるようになっていきます。

とはいえ、筋力のない初心者や女性は、ある程度必要な筋力を鍛えるためのトレーニングをした方がいいかもしれません。(パワーヴィンヤサクラスは、そういったトレーニングを兼ねたプログラムをご用意しています。興味のある方は、是非お越しください。)

 

本日のアシュタンガヨガ初級@博多南駅前ビル